第1部分

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，圖片要清晰。電腦螢幕必須要潔淨，放置位置應比雙眼視線略低，眼睛和顯示器螢幕基本水平，調整一個最適當的姿勢，保持約15°～30°的下視角，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

第2節：Part01眼睛的養護專櫃——讓眼睛深呼吸吧（2）

辦公室的光線

在電腦前工作，辦公室內光線既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是：房間亮度和螢幕亮度相同。要避免室內的光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線，顯示屏已經很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛，

因為螢幕上顯現所有的光影會加倍地使眼睛疲勞。並且，從頭頂或者顯示器背後照射來的光線也對眼睛不利，光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。買一個質量好的工作燈，不僅可以調節亮度，還可以防止刺眼。

如果你離有陽光照射的窗戶很近，不要忘記拉上窗簾防止陽光直射顯示屏，儘量調低顯示器的亮度。如果戴眼鏡，最好給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。

電腦操作間的溼度

乾燥的空氣會導致眼睛的乾澀，而當室內溼度為45％～65％時，人的身體、思維都會處於最佳狀態。在辦公室裡、電腦桌旁放個“活氧吧”，比如養幾株綠蘿、富貴竹、秋海棠等水生植物，或是在小玻璃缸裡養兩條小金魚，蒸發出的水汽可以增加區域性環境的溼度。有些植物還有其他功效，比如仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺、虎皮蘭等植物，能防輻射並吸收二氧化碳，釋放氧氣。

工作環境的自我調整

經常使用電腦錄入文件，可以考慮購買一個檔案支撐架，讓文件保持和目光

垂直，減少眼睛壓力。電腦程式設計師應儘量使用有語法高亮功能和字型友好的編輯器。影象編輯工作者或者設計師應該儘量使用高解析度顯示器。

電腦視窗的色彩

設定“綠色”電腦視窗。經常使用電腦的人經常會有眼睛不適的問題，養眼的做法應把雪白的視窗變成對眼睛有好處的淡綠。

方法是：桌面→右鍵→屬性→外觀→高階→專案→視窗（記住選視窗）→顏色→其他，色調設為85，飽和度設為90，亮度設為210→單擊“新增到自定義顏色”

→確定。然後，開啟“我的電腦”、“瀏覽器”或文件看看，原來刺眼的白色是否已經變成了柔和的淡綠色。天長日久，對眼睛的養護作用是不可低估的。

美麗俏佳人課間5分鐘

搭配好工作任務，把長時間的電腦工作分割開。注視螢幕45～60分鐘要休息5分鐘，望望遠處，轉動眼球，眨眨眼。

美麗俏佳人——都市女性完美保養

簡單的眼睛SPA

菊花泡茶，然後用蒸汽來燻眼部，熱敷可以促進眼睛區域性的血液迴圈，而菊花中有明目效果的成分會隨熱氣緩緩進入眼部，燻蒸時閉目養神，對眼睛本身就是一種休息；然後用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉，可以起到很好的療效。

眼藥水的使用SHOW

很大一部分美麗俏佳人將眼藥水變成了日常必備藥品。其實，眼藥水原則上是能不用就不用，沒有必要常規使用。眼藥水應根據自己的不同症狀在醫生的指導下進行購買與使用，以免因眼藥水使用不當而對眼睛造成更大的傷害。

用藥次數：通常每次點1～2滴眼藥水就足夠了，多點了也並不能吸收，只會造成浪費。

用藥姿勢：臥位或坐位，頭後仰，眼睛睜開向上看，也可用食指與拇指分開上下眼瞼，將1～2滴眼藥滴在靠外側眼角的結膜囊內，稍提一下上眼瞼，讓藥液儘可能保留在結膜囊內，然後輕輕閉眼2～3分鐘。正確的點眼藥水的姿勢詳見下圖。點眼藥後最好按壓淚囊區（即內側眼角稍偏下方）2～3分鐘，防止眼藥透過淚小管和鼻淚管流失。塗眼藥膏的體位同點眼藥水一樣，用食指或拇指撥開下眼瞼，將眼藥膏沿水平方向塗抹在下眼瞼和眼球交界的小溝內（醫學上叫下穹隆部），再輕輕使之閉合，將藥膏包裹其中。

正確點眼藥水的姿勢

在用藥前，要注意檢查所用藥品的藥名、濃度、有效期是否與包裝相符，眼藥水內有無渾濁或絮狀物，有無顏色變化等。以懸浮液劑型製成的眼藥水，使用前應搖晃均勻。點藥前要先洗手。用藥時不要使眼藥瓶口接觸眼瞼及睫毛；避免將眼藥直接滴在黑眼球上；雙眼都需要用藥者，應按先“健眼”、後“病眼”的順序；