第1部分

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

雙眼都有病者，應按先輕後重的順序。若滴眼液和眼藥膏同時使用，應先用滴眼液，間隔一定時

第3節：Part01眼睛的養護專櫃——讓眼睛深呼吸吧（3）

間後再用眼藥膏。

五招輕鬆緩解視疲勞

第一招位置：左右眉毛內側，眉頭凹陷處。按摩方法：用手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。功效：治療常流淚、眼睛疲勞，對於頭痛、暈眩也有良

好療效。

第二招位置：內側眼角凹陷處。按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。功效：消除眼睛疲勞，消除視疲勞，對於治療過敏性鼻

炎也有幫助。

第三招位置：眼睛側邊骨骼隆起的凹陷處。按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。功效：緩和眼睛疲勞、充血，還能起到消除魚尾紋的美

容功效。

第四招位置：眼下七分處，眼眶谷上陷中。按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。功效：可消除眼睛疲勞及眼部疾病。

第五招位置：眉毛外端凹陷處。按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。功效：治療眼睛充血，消除眼部疲勞，對於睫毛倒立、

偏頭痛也有功效。

★養眼保健的食品專櫃

據統計，在電腦使用者中，有80％以上的人或輕或重的感到眼睛不適。現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。所以，美麗俏佳人們要多吃些富含維生素的食物，這對保護眼睛，防治眼疾，提高視力是非常有益的。那麼維生素都存在於哪些日常食物中呢？

預防乾眼、夜盲的食品欄

維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。

維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A能在體內轉化為維生素A。

預防白內障的食品欄

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉與龍腦、琥珀等配成的“珍珠散”可抑制白內障的形成。

預防近視的食品欄

鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島素髮揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

預防視力障礙的食品欄

鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈於骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

預防青光眼的食品欄

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

第4節：Part01眼睛的養護專櫃——讓眼睛深呼吸吧（4）

美麗俏佳人——都市女性完美保養

下面，介紹一些對眼睛有益的飲食做法，希望能幫助美麗俏