第176章 備戰紫禁之巔

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李甜甜不吃飯，就把化妝品開啟了，看了看，欣喜的說道，“還是挺適合我的。” “你怎麼知道我喜歡這個味道的香水？” “咱倆天天在一起，你身上的味兒就往我鼻子裡鑽，我能不知道嗎？ 為了買這個香水，我都把人家店裡的小樣兒聞遍了，鼻竇炎差點都出來了。其他的配套的東西都是店員根據你的香水配套出來的。” 李甜甜讚賞的說道，“還算有點良心！” 趙雲感嘆道，“這專業人員就是厲害，從一個香水就能推斷出你喜歡的化妝品型別！看你喜歡，我就越佩服她們！” 李甜甜又看看盒子，問道，“這個衣服是啥衣服？” “你自己看看不就知道了嗎？” 李甜甜一邊說話一邊把盒子開啟，一看竟然是一件皮夾克。“我發現你小子，真是我肚子裡的蛔蟲，我自己早就想買一件皮夾克出去越野啥的穿。” 她竟然不顧夏天的高溫竟然穿上試了試。 別說她的身材穿上這皮夾克竟然有一股說不出來的野性。就像小野貓一樣！ 她滿意的照著鏡子轉了兩圈後，走到趙雲跟前，不知道發什麼瘋，竟然高興的蜻蜓點水的親了一口趙雲的臉頰。 趙雲一臉懵逼，擦了擦臉說道，“你搞什麼飛機？” 李甜甜不屑的說道，“切！得了便宜賣乖！” 趙雲罵了一句，“神經病！” 李甜甜把皮夾克脫了，兩人一起吃完飯後。李甜甜把給趙雲洗的衣服拿出來，“給！洗好了！” 趙雲聞了聞挺香，拿著回去公寓換上後，又一起去體育館跑步。 第二天早晨趙雲把寫好的檢查遞給王子傑， 王子傑看了看後，對他說，“我會把這個放到檔案裡，如果你要是以後再犯，就讓這個檔案跟著你畢業吧！” 趙雲點點頭說道，“明白！” 然後就開始了訓練，王子傑還真的對趙雲加大了訓練強度。而且嚴格控制趙雲作息時間。 “不夠！” “繼續加速！” “你還能加速！” 王子傑騎著電動腳踏車對著趙雲大吼大叫。 “趙雲你在幹什麼？誰允許你在偷懶的？” “現在懲罰你45秒內跑四百米。” “我數到三，你要是還不站到起跑線上跑四百米，我就再給你加400米。” “一！” “二！” 趙雲迅速站到起跑線上，起跑，王子傑騎著電動車在旁邊跟著他。 “最後一百米，你還有十二秒的時間！” “加速！對！就是這個位置！加速！” 跑完後，趙雲累的跟狗一樣，在場邊大口喘氣。 王子傑說道，“為什麼不在我指定的地方加速？” “我實在是沒有辦法再提速了，體力跟不上了。” “跟不上就是練的少！” “現在，馬上來一組高抬腿。” 趙雲在間距五十公分，高四十公分欄杆，開始高抬腿訓練。 第二天蘇炳添，謝震業，張培萌來了，他們和趙雲一起參加訓練， 室內訓練， 負重交換跳三組。每組20個。 起跑爆發訓練三組，每組十五個。 腳踝剛性訓練，三組，每組四十個。 負重擺臂訓練，四組，每組四十個。 最大頻率訓練，四組，每組十五秒。 速度絞剪訓練，四組，每組三十個。 後側鏈後群強化訓練，四組，每組二十秒。 要測肌肉訓練，三組，每組四十個。 核心+控制訓練，三組，每組三十個。 臂大肌發動機訓練，三組，每組十五個。 跑一跑加速，跑八個四十米。 第三天室內訓練科目 立臥撐，五組，每組四十秒。 俯臥交叉跳，五組，每組四十秒。 扶牆高抬腿，五組，每組四十秒。 原地高抬腿，五組，每組四十秒。 向後抱膝跑，五組，每組四十秒。 原地摺疊跑，五組，每組四十秒。 行進間弓箭步，五組，每組四十秒。 原地小跳，五組，每組四十秒。 行進間高抬腿，五組，每組四十秒。 完後跑個四十五秒以內的四百米。 完不成接著跑，跑吐了為止。 趙雲回來了三天，每天都是高強度訓練。蘇炳添他們幾個也累的直咧嘴。 再一次一組訓練完成後，四個人躺在草坪上，蘇炳添問道，“怪不得你成績進步這麼快呢！每天訓練強度這麼大啊！” 趙雲把嘴裡的叼著草吐出去說道，“以前還沒有這麼高強度，這次成績不好！教練嫌我偷懶了，就加大了強度。你們仨也跟著吃瓜落了。” 回去後累的跟孫子一樣，趙雲訓練完後，洗漱了一下，來到李甜甜家，躺在床上，聽著李甜甜在廚房裡叮叮噹噹的炒菜。 李甜甜把菜端到桌子上的時候，趙雲都迷糊著了。 晃了晃趙雲，“起來呀！吃飯了！” 趙雲拖著腳步，走到飯桌上，無精打采的吃著飯。小主，這個章節後面還有哦，請點選下一頁繼續閱讀，後面更精彩！