第4部分

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棉棒使之均勻。第二步是畫眼線。畫眼線用力要均勻。第三步是上睫毛液。睫毛液一次不能上得過多，先上一遍，等幹了之後再上一遍。

3？秀出閃亮的睫毛

睫毛化妝能給眼睛帶來神秘的夢幻般的感覺。在塗染睫毛膏之前，先要用睫毛夾把睫毛夾得翹上去。塗上睫毛時，眼睛視線要向下看，睫毛刷由上睫毛的根部向睫梢邊按邊塗；塗下睫毛時，眼睛視線要向上看，睫毛刷要直拿，左右移動，先沾在毛端，再刷在毛根上，最後還要把粘在一起的睫毛分開。如果每根睫毛都沾有睫毛膏，而且粗濃均勻，就達到了理想的效果。

4？不同唇形的化妝技巧

厚嘴唇要先用粉底厚厚地搽一層，蓋住原來的輪廓，然後塗一些蜜粉，再塗上口紅。要使嘴角微微上翹。薄嘴唇在化妝時，要盡力表現出雙唇的飽滿，在畫唇線時可以稍稍往外畫一點兒，在上唇的中央畫優美的曲線，使嘴唇顯得豐滿些。在塗唇膏時不要讓原有的唇線透出來。平直的嘴唇要在上唇畫出明顯的唇峰，下唇的輪廓呈滿弓形。塗唇膏時，上下唇的中間顏色要淺一點兒，唇峰的顏色要深一點兒，深淺過渡要自然，突出立體效果。

28歲前的女人只要掌握了以上這些簡單的化妝技巧，就會讓自己的“面子”時刻保持光彩奪目，讓自己的外在形象更加富有魅力。

好身材聚焦眾人視線

擁有曼妙如蘭的身姿和美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。因為姣好的身段更容易吸引別人的目光，讓人產生愉悅感，從而為自己的魅力大大加分。因此，僅有漂亮的臉蛋兒是不夠的，身材更顯重要。女人的好身材就像是一道永遠亮麗的風景，使女性魅力分外生輝。那麼，作為28歲前的女人，該怎樣塑造自己的身材呢？

第13節：第一篇　一分魅力（9）

1？根據自己的體形選擇塑身方法

由於先天條件的不同，不可能每個女人都擁有一個腰部與腿部纖細修長、胸部與臀部豐滿圓潤的好身材。因此，要想擁有好身材，就要根據自己的體形對症下藥，選擇適合自己的健身方式。下面就為擁有不同身材的女性提供幾種切實可行的健身方法：

（1）蘋果形女性。這種身材的女性適合搏擊操、水中有氧操、腰腹操等健身運動。

蘋果形的女性通常手臂和腿部較細，而腹部、腰部和上臀部則較粗。可選擇體操、游泳、跑步等全身性運動，也可以選擇啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭等區域性運動方式。主要是著重四肢力量的練習，不要把時間浪費在鍛鍊腹肌上。

（2）梨形身體的女性。這種身材的女性適合街舞、踏板操、拉丁健身操等健身運動。

梨形女性其脂肪主要堆積在臀部和大腿。可選擇低強度、低撞擊和增強耐力的健身方法，如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺跑步機上行走等，就能消除這些部位的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高、跳高、撞擊舞、騎高阻力單車等，這些運動會令下肢變得更粗壯。

（3）鉛筆形女性。這種身材的女性適合槓鈴操、瑜伽等健身方式。

這種身形的女性通常有細長的四肢和瘦削的軀幹，但缺乏強壯的肌肉。可選擇任何方式的運動，但運動量應由輕到重循序漸進，跑步、游泳、體操都能使全身肌肉變得均衡。如果能輔以強壯四肢及腹部的區域性運動，再加上飲食調理，身材將會變得更為勻稱、可人。

（4）V字形女性。這種身材的女性適合爬樓、動感單車、瑜伽等健身運動。V字形的女性上身較大，腰部有點臃腫而臀部較瘦小。可進行爬高、踏板、有氧操和跑步等鍛鍊，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動，可用下蹲或跨步來強壯下肢，使身體上下部分的比例變得協調。

2？透過飲食達到塑身的目的

女性要想擁有好身材，在做運動的同時，飲食也必須提上日程，因為它與健美關係十分密切。以合理的飲食保證身體的需要，已經是愛美女性所關注和研究的焦點。美化身體的飲食需要注意以下幾方面：

（1）不人為破壞食物結構。許多減肥食品只從降低熱量的角度考慮，而忽視了食品的營養價值，從而人為地破壞了飲食的合理性，這是極不科學的。正確的方法是：在降低食物熱量的同時，還應該充分考慮食品的營養性。

（2）不挑剔食物。食物中含有的糖、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，能為人體提供必需的營養和熱量。因此食物的選取應當多樣化，特別注意維生素的補充和攝入。