第85部分

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基蒂大媽決定——為了減輕痛苦和填充精神的巨大空虛，她要保持高度的忙碌，在她力所能及的條件下，盡力去做一些能使別人幸福的事，因為她再不能去做使她兒子幸福的事了。

她在一個忙碌的旅社擔任了女服務員的工作。她的工作時間很長，工作職責義不容辭地要求她愉快地待人接物和做事。結果，工作抵消了她的痛苦。

實際上，你的健康可能會受到許多內部力量的影響。這些力量中有一些可能是心理虛構。

積極心態的兩大報酬就是心理健康和身體健康。真的，要努力實踐才能獲得和保持積極的心態。但是，確定的目標、正確而清晰的思考、創造性的想象力、勇敢的行動、長期的堅持和真正的洞察力，這些如果被你滿懷熱情和信心地應用起來，你就能有把握地取得和保持積極的心態。

當你走向你的目標時，你要把什麼東西放在首位呢？

要把幸福放在首位。

如果你現在是幸福的，你就要保持和增加幸福；如果你現在並不幸福，你就要學會怎樣才能得到幸福。我們可以到拿破崙·希爾那兒尋找另一些靠積極心態取得成功的原則，加速我們追求幸福的程序。

現在正是你發展PMA　的時候，拿破崙·希爾指出運用以下幾點可以逐漸提高你的能量水平、達到你在身體方面的目標：

1。反覆提醒自己：健康有益成功、成功依賴健康2。反覆提醒自己：健康把握在我自己手中3。反覆提醒自己：要有開闊的胸襟4。反覆提醒自己：我覺得健康、我覺得愉快、我覺得大有作為

第五節　正確的飲食之道有利於身體健康

飲食全面、節制有利於身體健康。

這裡有一個問題：什麼事情是每個人每天都必須做三次以上，而實際上最消耗體力的活動？

性行為？不可能！跑步？不一定每個人都喜歡跑步的！工作？不是所有工作都令人疲倦的；實際上，如果你敬業樂業，你根本會“樂此不疲”的！

那麼，究竟是什麼呢？

戴雅文夫婦這樣告訴大家：“今天很多人都談‘壓力’這觀念。。很少人會不幸到每天都在工作上遇上三次‘壓力”的挫敗，但每個人每天都會不斷地替身體帶來三次以上的‘壓力’！他們那不正確的吃東西方式，替自己的胃與整個消化器官帶來日以繼夜的大壓力。”費雷汝先生寫道：“我們的胃是身體最辛勞的器官；它的構造只能每天工作八小時，但今天人們的飲食方式卻強迫它長年累月地24　小時超額工作。。難怪今天的人絕大部分疾病都是由於飲食引起。”

與旺盛的生命活力緊密相關的，還必須有正確的飲食之道。

現代科學指出，營養是抗衡都市壓力的一個重要元素，營養直接從飲食中得來。當我們應付壓力時，就需要從飲食中攝取養料。因而要增強身體抵抗壓力，就必須有正確的飲食觀。同時，人們只有在生活中注意飲食方法及飲食宜忌的規律，並根據自身的需要，選擇適當的食物進行補養，才能有效地發揮並維持生命活力，提高新陳代謝的能力，保持身心健康。具體地說，飲食具有補充營養、預防疾病、治療疾病、延緩衰老的作用。

人們要想健康，可以飲食中獲得。飲食要節制，不能隨心所欲，要講究吃的科學和方法。飲食過量，在短時間內突然進食大量食物，勢必加重胃腸負擔，使食物滯留於腸胃，不能及時消化，就影響了營養的吸收和輸通，脾胃功能也會因承受過重而受到損傷。因而拿破崙·希爾說：“食量大的人是不會健康的。”

拿破崙·希爾還說：“如果你想身體健康，只能吃七分飽”。現代許多醫學實驗都證明，要想延長壽命，最好的方法就是減少食物的攝取量。德州大學的馬沙洛博士做了一個很有意思的實驗，即把一群實驗鼠分成三組：第一組任由它們吃；第二組把食物減了四成；第三組也任由它們吃，但蛋白質的攝取量減半。結果兩年半後，第一組老鼠成活率為33％，第二組成活率97％，第三組存活率只有50％。

此實驗說明了什麼呢？加州大學洛杉磯分校的爾佛博士說：“減少營養是我迄今所知溫血動物延緩衰老、延長壽命的唯一途徑，此論點同樣適用於人類。”由此可知：儘可能限制食量，可大大延緩生理上的衰老和免疫系統的失效，即吃得少，活得久。

那麼，如何才能養成這種飲食有節，即瘦身飲食的習慣呢，拿破崙·希爾給我們提出了以下建議：

1、每天攝取熱量約10