第106章 五一小長假

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距離中考只有短短的不到兩個月了，在這如此緊張的時刻，五一假期悄然而至。如何利用好假期，在適當放鬆的同時也不落下學習呢？

五一假期對於初三考生而言，既是一個調節身心的過程，也是對意志能力的考驗，對自我管理的檢驗和自我調整的機會。為此，星火教育貼心地列出如下建議送給您：

嚴格制定每日學習和生活計劃

學會合理安排時間，一個人不是與生俱來的懶情，主要是沒有原則和制度要求，在制定計劃後，要按照計劃嚴格執行。

學生的不良習慣一旦養成，即使制定了計劃，

由於自制能力差，還會反覆，

因此應當建立有效的監督機制，家長了解學生的計劃，做到在家家長監督，讓學生自己有強烈的約束感，在家形成“今日事，今日畢”的良好習慣，徹底改掉“明日復明日”的思想。

放假第一天利用晚餐時間，找大家感興趣的話題和家人一起聊聊天，為自己找回一個好心情。晚上拿出一點時間，安排自己做一些放鬆調節活動。

例如到戶外跑跑步，用熱水澡洗澡，使肌肉疲勞而神經放鬆.

到五月末的複習應該以做題為主，而在這段假期中，可以根據自已在做題方面中暴露的問題進行總結歸納。屬於基礎知識的問題應重新查詢課本，鞏固基礎知識，屬於解題思路的問題需要在錯題本上進行認真總結，理清解題步驟

適度放鬆，蓄力中考

而很多學生一到假期就“放了羊”，整天看電視、玩電腦，或者和同學朋友在外面大魚大肉，胡吃海塞，在本應該放鬆身體的時候反而加劇身體的負擔，造成視力下降、精神疲勞等諸多問題。作為備考的關鍵時期，如何把握利用五一假是作為備考的重要一環。因此，我們星火教育建議學生在複習知識的基礎上適當休息，家長可以和孩子聊天談心，或一起進行體育運動，釋放學習壓力。

在假期，學生還可以閱讀一些名著，一方面可以應對中考時的名著鑑賞題，另一個方面也可以從中獲取很多素材。

在閱讀名著的時候，大家需要注意幾個方面:瞭解作家的作品知識；瞭解主要情節、典型事件、注意人物及性格；知識與作品相關的詩句，名言，成語與歇後語等；能說出自己的閱讀感受與體驗；對一些內容或人物做出自己的評價。

咬緊牙關，奮力一博

考生經歷長達快一年的複習，已經身心俱憊，這時一旦放假，很多考生會完全放鬆，將複習計劃拋在腦後，甚至有的考生在這是不堪重壓，徹底放棄。考生在這階段需要堅持下去，可以透過各種方法激勵自己，調節情緒。

1.進行自我想象。考生在情緒低落時，可運用積極的自我想象，回憶自己之前成功的時刻，或是暢想自己中考成功後的心情，培養與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產生。

2.深呼吸。這是調整情緒的一種簡便易行的方法，有助於穩定情緒。考生閉目坐在椅子上，吸氣時要緩慢，呼氣時要更緩慢。經常訓練、經常做才能收到比較好的效果.

3.傾訴療法。在遭遇挫折時，可以找自己的父母、老師或同學進行溝通。在找老師、家長交流時，應當描述自己的所面臨的問題、自己目前的心態，聆聽他們的分析，獲取他們的經驗。在與同學、朋友等同齡段的人群溝通時，諮詢他們應對同樣問題的方法，還可以一起聊聊課外共同感興趣的話題，保持愉快平和的心情。

4.保持充足睡眠。這段時間，有不少考生因為緊張而出現失眠現象。可以用放鬆法，自我催眠。躺在床上做做深呼吸，從頭到腳放鬆，心裡暗示“白天該做的事情都已經做好了，現在的事情就是睡覺”，雜念漸漸都沒了，心靜下來，身心放鬆就能促進睡眠。

一大早，

奶奶把我帶到了農田。她先把土剷起來，然後上下用力拍打，確保每一粒泥土都能變得鬆軟。我很努力地學著奶奶的樣，給土壤鬆鬆筋骨。開始種玉米了。奶奶挖了一個兩三指寬的小坑，把玉米苗放入坑中，再把土填上。不一會兒，一棵棵玉米苗栽好了。

開始澆水了，奶奶先把水瓢拿起來，到河裡舀水。水灌滿了，再把水瓢從河裡拿出來給一棵棵小苗澆水。我心裡想：這麼簡單，要不我也幫奶奶澆吧。於是我徵得奶奶的同意後，趕緊拿起水瓢。哇！好重呀！看似輕巧的水瓢分量可不輕呀！我把水瓢扔進河裡，等把水灌滿了，再把它拿上來。我拿著變得更為沉重的水瓢開始給剩餘的小苗澆水。過了好一會