現實與生活（七十五）

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那麼，在生活中，我們都有哪些需要調整的不當信念呢？

這個問題其實很難回答，因為一個人的信念實在太多了，因人而異。

因此，今天的文章，我想跟你分享幾條常見的不當信念，希望能夠幫你更好地正視它們、理解它們。

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1.我的每一天都必須卓有成效，否則就是浪費時間。

許多人都面臨這樣的問題：

晚上睡覺前，告訴自己：哎呀，今天什麼都沒幹，明天一定要好好努力；

第二天醒來，依舊像前一天一樣，閒逛，摸魚，度過毫無變化的一天；

然後，到了晚上，又後悔了，告訴自己：我怎麼這麼沒用，今天怎麼還是什麼都沒幹，明天不能這樣了……

嚴重的，可能還會導致「報復性熬夜」，由於覺得自己什麼都沒幹，不願意結束這一天，不願意上床睡覺，而是強撐著熬夜，讓自己在心理上覺得賺了。

但是，這樣只會導向一個惡性迴圈：你越是對自己不滿意，越是責備自己、「報復性熬夜」，你的壓力就會與日俱增，狀態越是不佳，更加難以去做出有用、有價值的事情。

實際上，生命的樂趣在於什麼呢？它並不在於某個結果，而是在於我們度過每一天的過程中每時每刻的體驗。如同我在 4條非常有用的生活理念中所引用的詩句「你不快樂的每一天都不是你的」。如果每一天你都生活在壓力和驅趕下，你又如何能快樂呢？

我們並不是因為做成了某件事、獲得了某個成就而快樂，而是因為我們切切實實地享受當下的每分每秒而感到快樂。當你苛責自己的時候，你其實也就相當於拒絕了去享受生命。

不妨把這個信念轉變一下，換成：

我每一天所實際做到的事情，就是我能夠做到的事情。在這個基礎上，如果能做得更多，那很好；如果不能，也沒關係，因為這就是我的常態。

打個比方。假設你狀態好的時候，一天的有效工作時間是8個小時；而狀態不好的時候，可能只有2-3個小時。在這個情況下，很多人會怎麼做呢？會把自己最好的狀態當成一種「常態」，來要求自己，希望自己每天都能夠有效工作8個小時——這顯然是不現實的。

合理的常態是什麼？是在一段比較長的時間內，在沒有壓力和其他因素的影響下，你每天有效工作時間的平均數。

這是一個極其淺顯的道理，但許多人難以接受這個事實。他們總會想著：我不應該這麼懈怠，我如果能多做一點就更好了——如果你能夠多做一點，那麼你壓根就不會有這個問題了。正是因為你無法逾越你客觀所存在的「常態」，才產生了這個問題。

不妨給自己鬆鬆綁，不要過度地苛責自己，而是在接受自己「常態」的基礎上，去想辦法：既然我的常態就是如此，那麼有沒有什麼方法，可以提高我的常態？

比如：如果我是因為精力不濟，那麼是否可以透過運動和調整作息來提高？

如果我是因為缺乏興趣，那麼是否可以透過換一個工作、調整賽道來改變？

如果我是因為生活單調，那麼是否可以拓展一些可能性，找到業餘時間能做的事情？

……

諸如此類。先把自己的信念調整到一個合理的、適當的水平上，再在這個基礎上去考慮有效的行動，而不是沉溺在懊惱和自我批評中，這才是治本的方式。

我必須控制生活的一切方面，否則就會出問題。

很多人常常有這麼一種思維：我必須控制生活中的一切，不能允許任何失控的狀況發生，也不能允許任何差錯和意外發生，否則就會對我的生活造成衝擊。

這樣的人往往有一個共性，就是特別不敢去嘗試新事物。無論是拓展一項業務，開始一個專案，嘗試一種轉型……對他們來說，不可預料的意外是最可怕的，必須絕對避免。

但這麼一來，他們很容易陷入一種困境：一方面，長期處於某種生活模式裡，很容易變得狹隘、單調、無聊；另一方面，又特別害怕做出改變，不願意探索未知。這導致他們往往都有一種「被推著走」的感覺，走一步停一步，對周圍的一切充滿警惕，害怕遭受任何意外衝擊。

這會給他們帶來巨大的壓力，讓他們始終生活在警惕所帶來的慢性壓力之下。

如果你身邊有這樣的人，你可能會發現，他們往往會呈現出兩個特點：一是「不滿意」，對現狀不滿，但又難以邁出改