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要設法消磨空閒時間，多找些事做，多參加些活動，培養新 嗜好，結交新朋友。

7仔細分析自己的脾氣和個性。舉例來說，心裡有犯罪感、自卑感或自

我毀滅的行動，都可能使人喝酒上癮。正視這些問題，並盡力克服，喝酒的 慾望就會大大降低。因此，心理分析或心理治療也有幫助。

8不要灰心喪氣，只要痛下決心戒酒，同時肯接受適當治療，遵從指導，

加上有關機構的幫助，通常都能成功。

冬令怎樣選用藥酒進行滋補

“冬令進補”是中國人講究營養的進補方式之一。尤其是中老年人喜歡 喝少量補酒來補益身體。然後，補酒種類繁多，各具特色。依據傳統的中醫 理論而言，配製的各種補酒有寒、熱、溫、涼等不同藥性，而人又有虛、實、 寒、熱等不同體質。應用時就得講究遵循“虛則補之，實則瀉之，寒則熱之， 熱則寒之”的用藥原則。也就是要“辯證施補”，才能發揮藥酒的功效，達 到補益身體的目的，不能盲目隨意購買飲用。

一般地說，平素陽虛，每到冬天就格外怕冷，小便頻多，性功能減退， 如男子陽痿，女子性冷淡，就應選用溫腎助陽的藥酒，如含鹿茸類藥酒，能 溫補腎陽，益精養血，而且溫而不燥，如參茸酒、龜齡酒、鹿龜酒等，此外 以鹿角膠為主配製的如蟲草補酒、福祿補酒、人參鹿茸酒等也可選用。

平素氣短懶言，面色無華，疲倦乏力，易出虛汗的氣虛者，應選擇有補 氣作用的藥酒，人參是補氣藥中的出類拔萃者，故應選擇一些含有人參為主 的藥酒，如人參補酒、參桂酒、人參百歲酒、人參鹿茸酒、十全大補酒等。 有血虛者，可見頭昏目花，面色蒼白，血液中紅細胞、血紅蛋白、血小 板等減少以及婦女月經延後、量少、色淡等應該選擇有補益氣血功效的藥酒，

如十全大補酒、補益杞圓酒、桑椹酒、味美思等。若是婦女產後血虛、面色 萎黃或蒼白者，還可選擇一些適合婦女應用的補酒，如烏雞補酒、八珍酒、 毛雞酒，這類酒對促進產婦健康，祛瘀生新，潤和氣血，振奮精神有較好作 用。

有脾胃虛弱，消化不良，不思飲食，神疲乏力、大便溏薄者，可選擇補 脾健胃作用的藥酒，如十二紅藥酒、竹葉青、松齡太平春酒、中國養命酒等。 如若平素腰痠背痛，腳弱無力，筋骨不健，有各種頸、腰、四肢關節病 變及易勞累者，可選擇用有舒筋活血，強壯筋骨作用的藥酒，如木瓜酒、史 國公酒、狀元紅、杜仲糯米酒、養血愈風酒等。但這類藥酒藥性較猛烈，身

體虛弱者、老年人等均應慎用。 藥酒用量，每次不宜過多，根據平時酒量，每用 10～50 毫升左右，藥性

猛烈者酌情減量，每日以 1～2 次為宜，貴在持久。

膳食結構怎樣影響壽命

眾所周知，營養是生命的基礎，貫穿於人的一生，尤其對老年人健康狀 況關係極為密切。實際上，營養因素可以影響到壽命的延長。如果一個人一 生營養良好，可有效地延緩衰老。在發育階段及以後各個時期中，營養充足 能增進機體的發育過程和加速恢復機體的破壞過程所造成的損害。老年人營 養失調引起的影響常被誤認為是進入老年期所致。實際上老年人的許多表 現，尤其是個體差異，在很大程度上取決於本人以往和目前的營養狀況。如 有些人 60 歲，表現虛弱、疲勞、動作緩慢，但有些 80 歲的人仍像青壯年， 表現出有耐力。因此，決定生命後期生理或機能性衰老程度的不僅是生存年 齡的增長，而且也與營養狀況有關。老年病人因營養所涉及的許多特殊問題 並不是在壯年時期表現出來，而往往是長期的營養不良的結果，如常發生的 流行性疾病。當然，生長、發育、衰老、死亡是生命的必然過程，沒有一種 靈丹妙藥吃了可長生不老。但在保持豁達樂觀的精神情緒，堅持不懈的勞動 和運動鍛鍊，起居有常，飲食有節的日常生活的同時，注意攝取普通而不乏 營養素的飲食，從而推遲衰老的到來，則是可能的。