第8部分

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19。為你體內所有的器官祝福，學會用愛滋潤它們。中國古代的治療之道認為，每個器官都有不同的情感。心臟代表愛和尊嚴；肺代表幽默、快樂和勇氣；肝臟代表同情和仁慈；腎臟代表溫柔和感性；腸道代表自信心；胃、脾臟和胰臟則代表信任、忠誠和希望。你的肯定告白與祝福會幫助各個器官正常工作。

20。如果舊的思維模式捲土重來，就用新的思想和態度去中和它們，直到它們消失。把舊的態度和習慣想象成電腦硬碟上曾經儲存的資料，徹底刪除它們。

如果你感到胸悶，就深呼吸，讓感覺憋悶的肌肉區域放鬆下來。想象愛的光芒照耀著這些區域，用與生俱來的快樂取代不舒服的感覺。儘量不要讓自己焦急或是不耐煩，因為只有在安寧祥和的狀態下，新的態度才能發揮最大的效用。堅持每天透過練習來強化新的思維模式。

21。學會聆聽身體的訊號。哪怕一點點的緊張和不安，都是身體的警告，說明舊的態度還沒有徹底斷絕。深呼吸，放鬆，用愛的力量消滅有害態度的殘餘。慢慢把注意力轉移到積極的方面，重複自我鼓勵的話語，讓心中重新充滿力量。

把自我鼓勵的話寫下來，或是錄在磁帶上，這樣你就可以用自己的聲音指引自己。磁帶是最好的方式，因為你在聽磁帶的同時可以完全放鬆，用不著去想下一步該做什麼。

22。深度放鬆之後，在腦海裡一遍遍重複新的決定，想象你已經按照這些決定重新安排了自己的生活。想象你要對別人說的話，你希望別人對你說的話。把你對新生活的暢想寫在本子上，透過練習讓這些暢想變成現實。

第七章　第4步：每日常規練習

平和、放鬆的心態能發揮人體本能的智慧，啟用身體的康復機制。5分鐘常規練習可以使人深度放鬆，體會快樂與愛的感覺。這些感覺可以刺激大腦分泌相應的化學物質和激素，是恢復健康的原動力。

經過同行的推薦，紐約市的一位內科醫師找到了我，他患了結腸癌，再過一週就要動手術切除腫瘤。我把自我治癒練習的方法教給了他。

“但我並不相信這些東西。”他說。

“沒關係。”我答道，“你用不著相信，只要你按要求進行練習，就會有效果。”

這並不是事實，但過去的經驗告訴我，這句話中流露出的信心經常能夠感染患者。

“但我下週就要動手術了呀。”他又說。

“沒關係。每次進行練習的時候，你就想，醫生們給你動手術的時候，會驚訝地發現腫瘤不見了。”

“那怎麼可能！”他笑了。片刻之後，他說：“要是真的就太好了。再說，試試也沒什麼壞處。我決定試試！”一週後，他打電話告訴我，動手術的時候，醫生們真的發現他的腫瘤消失了。

“你練習了嗎？”我問他。

“是的。”

“是按照我推薦的那樣，每次練習5~10分鐘，每天三次，這樣堅持了一週時間嗎？”

“是的，完全是這樣。”

“你把這件事告訴醫生了嗎？”

“沒有。”他答道。“他們都很吃驚。我也很吃驚。”他又補充說：“他們把這種現象叫做自然康復。”

我這位同行進行的只是每日常規練習的一種。每日常規練習是9步療程的基礎，其他步驟都可以省略，但常規練習一定要每天堅持。

正是這些練習讓我從癌症中康復，也幫助了我的許多患者和學員們恢復健康。

深度放鬆的益處

平和的心態能夠發揮本能智慧的作用，啟用身體的康復機制。在放鬆的過程中，愛和快樂的感覺會悄悄降臨，這些感覺刺激大腦分泌化學物質和激素，從而增強免疫系統的原動力。

深度放鬆能加強心靈接收和給予愛的能力，幫你開啟心扉，發現內心深藏的愛。放鬆還能幫助你愛別人，愛你的生活，也愛你自己。

有規律地放鬆的好處在於，你可以放慢生活節奏，享受心中的愛帶來的幸福感覺。缺乏愛的灌溉，心就會萎縮。為了康復，你需要讓內心充滿愛的力量。放鬆的程度越深，流入心田的愛就越豐富。

起初，像許多人一樣，我發現放鬆是一件很艱難的事，總有那麼多更重要的事情等著我去做。我總是想：“我必須得打這個電話；我必須得寫這封信；我必須得跑這一趟。”要做的事情似乎無窮無盡，而我自己的需要則排在了最末位。直到面臨死亡的威脅，我才不得不放棄掉許多事情，把放鬆當成生命中