第130章 戴夫？霍普拉的特訓

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相比“大夢”奧拉朱旺的訓練費而言，戴夫?霍普拉的5萬美元訓練費簡直不要太便宜。

因為此時的戴夫?霍普拉還沒有打出名氣，能跟穆小龍這樣的準NbA球員合作，對於提升他訓練營的名氣也很有幫助。

在穆小龍的要求下，戴夫?霍普拉先跟他見了一面，簡單交流後敲定三天後就開始特訓。

戴夫?霍普為此給他制定了一份週期為4周，每週4+3的計劃，一週內安排了四天的高強度訓練，每天以投籃訓練為主，體能訓練為輔。另外三天以身體修復為主，只需要進行輕量的有球訓練即可。

為了長期訓練著想，穆小龍還讓比爾.達菲幫他請了一名專職陪練和一名中國營養師，主要是很多外國營養師做的食物口味太難吃了......

4月22日，戴夫?霍普拉開始特訓日子。

兩人見面後，穆小龍發現34歲的戴夫?霍普拉非常的健談、幽默，他在交流時說：“投籃技術的成長就像小孩子走路的過程，所以我們不要去計算走了多少步，而是要享受每一次流暢的發力和籃球空心進球時的快樂。”

“我訓練過不少球員，他們之前都認為不好的投籃都是隊友投的，好的都是自己投的”霍普拉說話的時候還搭配極富激情的肢體動作，非常活力。

簡單閒聊了幾句後，霍普拉正式開始了訓練。

“mU，我們這次訓練的核心目標是投籃的精準度，最好再提升你的投籃出手速度。首先，我們先完成一套5組的投籃訓練，我順便看看你的定點投籃、移動投籃的發力姿勢是否存在問題。我先示範一遍，你仔細看。”霍普拉的聲音中氣十足。

“oK”穆小龍回答道。

行家一出手，就知有沒有。然後他就見識到了“投籃博士”的投籃到底有多恐怖。

首先是三秒區附近的單手投籃練習，每投進一球就往後退，直到罰球線。霍普拉幾乎每球都是空心，這組訓練看似簡單，要想每一球都空心入網，難度可謂不小。

第2組訓練是在罰球線90°跳步接球快速出手投籃，這組訓練主要訓練投籃的穩定性，霍普拉一共做了左右各12組無1球投失。

第3組投籃訓練距離變的更遠，是在三分線外90°跳步後接球快速出手投籃。霍普拉做了12組，還是每一球都是空心入網。

第4組訓練的是底線跑位接球快速出手三分。這明顯是鍛鍊無球跑位後的接球出手三分的能力。對於跑動中的呼吸、投籃節奏要求特別高，12組結果還是全中！

第5組訓練是三分線45度運球后撤步三分。這組訓練不僅考驗三分能力，也鍛鍊拉開投籃空間的能力。霍普拉繼續全中！

穆小龍看的是目瞪口呆，這簡直是全場無死角的超級射手投籃能力，投籃訓練簡直和喝水一樣簡單。

可以看出霍普拉從接球的那一刻開始，腳步的調整，下肢的發力，投籃的手型，都是十分完美，簡直是一模一樣。

這整套訓練下來，竟然無一球投失、投籃的準度和穩定性真的太離譜了！

然後輪到穆小龍進行訓練，他突然感覺有點壓力了。

第1組單手投籃訓練，穆小龍全中，這也得益於穆小龍前世習慣了獨臂“作戰”，而且他的手掌很大，拿球穩定性很好。

第2組訓練罰球線90°跳步接球快速出手投籃，穆小龍發揮出色12投11中，罰球線的中投是他擅長的點。

但是從第3組開始，穆小龍就開始拼命打鐵，命中率剛剛四成。

穆小龍紅著臉結束了5組訓練，真是沒有對比就沒有傷害。

霍普拉經過仔細觀察，穆小龍的投籃是典型的二段式滯空跳投，也就是舉球到發力點以後要停一下，可以在空中進一步瞄準和調整動作，然後再出手。這樣就會讓投籃更穩定，抗干擾強，但是相應的是比較費力。

霍普拉拿著記錄本，走了過來，笑著拍了拍穆小龍的胳膊說：“不要不好意思，我就是來幫你解決問題的。根據我剛剛的觀察，已經發現了一些問題。”

穆小龍聞言不禁眼睛一亮，急切的問：“戴夫，你發現了什麼問題。”

霍普拉也沒有賣關子，他直言觀察到穆小龍在三分出手中存在輕微向左傾斜的趨勢，這對他的準度產生了巨大影響，這個要進行調整。

第二個細節是關於移動投籃的直線發力。他指出穆小龍比賽中更多的是移動中投籃，為了保持平衡，穆小龍會透過較大幅度的屈髖來將急停後