第12章 術法

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、快樂，不受這些行為的束縛。

8. 重複咒語：

o 如果需要，可以一遍又一遍地念誦咒語，加強你的意願和決心。

o 選擇一個月亮由盈轉虧的夜晚進行儀式，利用月亮的能量加強變革的力量。

9. 儀式結束：

o 當紙張完全燃燒後，將灰燼安全地放入一個大釜或其他防火容器中。

o 這代表了你將這些負面行為徹底埋葬。

10. 持續實踐：

o 將這個儀式作為你日常生活的一部分，每當你感到誘惑或挑戰時，回想這個儀式。

o 使用儀式中的力量來克服誘惑，堅持你的改變。

11. 記錄體驗：

o 在儀式結束後，記錄下你的感受、想法和任何顯著的變化。

o 這將幫助你跟蹤你的進展，並在未來的儀式中提供參考。

12. 維護決心：

o 保持對改變的決心，並相信你能夠擺脫不良行為。

o 記住，每一次挑戰都是成長和進步的機會。

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觀想練習一的詳細步驟：

1. 選擇姿勢：

o 選擇一個舒適的姿勢坐下或躺下，確保你的脊柱保持自然直立，以便於呼吸和保持清醒。

o 調整你的身體，確保沒有任何緊張或不適感。

2. 閉上眼睛：

o 輕輕閉上你的眼睛，減少外界視覺干擾，幫助你更好地集中精神。

3. 深呼吸：

o 透過鼻子深深吸氣，讓腹部膨脹，然後用嘴巴慢慢呼氣，感受腹部下降。

o 重複幾次深呼吸，直到感覺身體和心情放鬆。

4. 集中注意力：

o 允許你的大腦自由產生各種想法或影象，不要刻意控制。

o 當一個特定的影象或想法出現時，選擇它作為你觀想的物件。

5. 專注於影象：

o 將你的全部注意力集中在這個影象上，不要讓它變得模糊或消失。

o 忽略其他所有的想法或影象，只專注於你選擇的這一個。

6. 控制思維：

o 任何時候當你的思維開始遊離，溫柔地將它引導回你正在觀想的影象上。

o 練習讓所有的想法都圍繞著這個固定的影象展開。

7. 維持觀想：

o 努力留住這個影象，即使一開始只能維持幾秒鐘。

o 隨著練習，嘗試延長觀想的時間。

8. 結束練習：

o 當你準備好結束練習時，逐漸地放鬆你的注意力，讓影象自然地消失。

o 深呼吸幾次，然後緩緩睜開眼睛，回到當前狀態。

9. 記錄體驗：

o 在練習結束後，記錄下你的體驗，包括你選擇的影象、觀想的持續時間以及任何感受。

o 這些記錄將幫助你跟蹤進步，並在未來的練習中提供參考。

10. 逐步提升難度：

o 隨著你在觀想練習中變得更加熟練，嘗試選擇更復雜的影象或增加觀想的時間。

o 挑戰自己，但同時也要保持耐心和溫和。

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觀想練習二的詳細步驟：

1. 選擇影象：

o 在腦海中決定一個影象，可以是一個具體的物品、一個場景，或者是一個抽象概念。

o 選擇一個您感興趣的影象，這樣更容易進行深入的觀想。

2. 研究影象：

o 仔細觀察您選擇的影象，注意它的每一個細節。

o 包括它的形狀、質地、顏色、甚至氣味，增強您對這個影象的感知。

3. 記憶細節：

o 記住影象上光影的模式，以及它給您的感覺。

o 透過內心深入地研究這個影象，使其在您的記憶中更加清晰。

4. 選擇具體影象：

o 選擇一個小而立體的形狀，如金字塔，或者更具體的形象，如從海中升起的阿佛洛狄忒（Aphrodite）或一個熱蘋果。

o 選擇一個具有強烈視覺特徵的影象，這有助於您更好地進行觀想。

5. 閉上眼睛：

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