第12章 術法

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在您已經對影象有了深刻的記憶後，閉上眼睛。

o 隔絕外界的視覺干擾，專注於您的內在視覺。

6. 內心視覺化：

o 想象自己“看到”了那個影象的樣子，就像您的眼睛是睜開的一樣。

o 使用您的想象力，而不是依賴肉眼的視覺。

7. 維持影像：

o 努力在心中維持這個影象，使其儘可能地清晰和穩定。

o 忽略任何外界的干擾，專注於您的內在視覺。

8. 練習持續時間：

o 當您能夠維持這個影像五分鐘後，您的觀想能力就達到了一個新的水平。

o 使用計時器幫助您跟蹤時間，確保您能夠達到五分鐘的目標。

9. 逐步提升難度：

o 在您能夠輕鬆維持簡單影象後，嘗試更復雜的影象或更長的觀想時間。

o 挑戰自己，但同時也要保持耐心和溫和。

10. 記錄體驗：

o 在練習結束後，記錄下您的體驗，包括您選擇的影象、觀想的持續時間以及任何感受。

o 這些記錄將幫助您跟蹤進步，並在未來的練習中提供參考。

*

觀想練習三的詳細步驟：

1. 選擇一個概念：

o 想象一個你從未見過的物體，例如，一個來自木星的蔬菜。

o 選擇一個概念，這將是你觀想練習的基礎。

2. 定義物體特徵：

o 為這個想象中的物體定義具體的特徵，如顏色、形狀、大小和質地。

o 例如，它是紫色的、方形的，並且寬度與高度相同。

3. 新增細節：

o 在物體上新增更多細節，如特殊標記或裝飾。

o 想象它上面覆蓋著四分之一英寸長的綠色絨毛和半英寸的黃色斑點。

4. 閉眼觀想：

o 閉上眼睛，開始在心中構建這個物體的形象。

o 使用你的想象力，讓這個物體在你的心中變得清晰可見。

5. 全方位觀察：

o 想象自己從不同角度觀察這個物體，注意它的每一個細節。

o 旋轉這個物體，觀察它的全貌。

6. 維持影像：

o 努力在心中維持這個影象，使其儘可能地清晰和穩定。

o 忽略任何外界的干擾，專注於你的內在視覺。

7. 練習持續時間：

o 當你能夠維持這個影像五分鐘後，你的觀想能力就達到了一個新的水平。

o 使用計時器幫助您跟蹤時間，確保您能夠達到五分鐘的目標。

8. 深化觀想：

o 嘗試讓這個物體在你的想象中更加立體，甚至嘗試想象它的三維形狀和空間關係。

o 想象光線如何照射在這個物體上，產生陰影和高光。

9. 記錄體驗：

o 在練習結束後，記錄下你的體驗，包括你選擇的影象、觀想的持續時間以及任何感受。

o 這些記錄將幫助您跟蹤進步，並在未來的練習中提供參考。

10. 反思體驗：

o 花時間反思你的觀想體驗，考慮哪些方面做得好，哪些需要更多的練習。

o 反思可以幫助你更深入地理解你的想象力和創造過程。

11. 逐步提升難度：

o 在您能夠輕鬆維持簡單影象後，嘗試更復雜的影象或增加觀想的時間。

o 挑戰自己，但同時也要保持耐心和溫和。

12. 日常練習：

o 將觀想練習納入您的日常生活，每天練習以提高專注力和觀想能力。

o 選擇一個固定的時間進行練習，以建立習慣。

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觀想練習四的詳細步驟：

1. 選擇一個創造的形象：

o 回想你在之前的練習中創造的形象，例如一個來自木星的茄子。

o 確保這個形象是你之前已經能夠清晰觀想的。

2. 閉眼開始：

o 開始時閉上眼睛，回想這個形象的所有細節，確保它在你的心中清晰可見。

3. 睜眼維持觀想：

o 當你準備好後，睜