第六章進步

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科林讓楊澤去他家，和茨格一起搬來了一堆運動器材，有啞鈴，槓鈴，跳繩，戰繩等等。

“選擇你合適的重量，進行深蹲。”科林指著地上的槓鈴片說著。

“沒問題。”

這種負重練習，楊澤沒有什麼經驗，只進行了幾個就吃不消了。

“你不行了嗎？”科林訓練起來，依舊是那副嚴肅的表情，有時候楊澤覺得他一定是學習了中國的變臉。

“男人怎麼能說自己不行，啊！”

楊澤怒吼一聲，又繼續練習。

楊澤蹲，楊澤蹲，楊澤蹲完還是楊澤蹲。

“再來一個，相信自己可以的。”

當楊澤以為到極限的時候，科林的一句話話，宛如雞湯一般，讓他真的又來了一個。

科林也沒有讓楊澤繼續，他知道這種練習必須慢慢來，特別是楊澤對這項練習沒有經驗，一味的逼迫，只會讓楊澤受傷。

接下來是戰繩的訓練（我也不知道是不是叫戰繩，部隊裡軍人訓練的是叫戰繩），兩根又粗又長的繩子，楊澤需要抓住一端，進行舞動。

見楊澤不會使用，科林提醒道：“你可以用不同站姿來完成這個練習：可以採用寬距，在雙腿內側上下襬臂；也可以採取窄距，在雙腿外側上下襬臂；還可以兩腳錯開，採用弓步的姿勢。

你可以在甩繩子的同時進行側向移動，也可以向前或向後走。嘗試所有這些練習，並把它們混合在一起，來判斷哪種練習對你最有效。”

這繩子的長度大概在8米到9米，有了一定的重量，想要甩動起來，初學者還是比較困難的。

不過據科林說，這個訓練效果非常好，不但可以鍛鍊手臂，手腕的力量，還能完善自己的協調性。

楊澤握著繩子的一端開始甩動，可是這繩子不聽使喚，前面動後面不動，想要讓他凌空，根本做不到。

一個小時之後，楊澤感覺兩隻手臂已經不是自己的了。

太難了，我太難了。

“彆著急，慢慢來。”科林見楊澤內心有些躁動，立刻出言安撫。

一個好的教練，知道什麼時候該鼓勵，知道什麼時候該嚴厲。

上午的訓練結束，進展不大，這倒激起了楊澤不服輸的精神，吃過午飯，簡單的休息之後，一個人就來訓練了。

待到科林來的時候，楊澤已經可以在原地將整個繩子甩動，猶如一條巨蟒在地面遊走。

雖說還無法做到移動，無法使繩子凌空，但有進步了不是。

下午主要進行速度上的訓練，除了底線折返跑，百米衝刺跑，還有邊線的折返跑，這些在球場上都會用的到。

特別是邊線的折返跑，經常在nba的比賽中看到，持球的球員在弧頂，其他隊友不停地跑位，就有溜底線折返跑來吸引對方防守的策略。

所以在以後的比賽中，楊澤無論是進攻中還是跟著對方的隊員進行防守，都會用到折返跑。

這也是下午訓練的重點。

連續的折返跑訓練，又累又無趣，科林看著手中的秒錶，不停地喊著讓楊澤在快一點。

折返跑訓練之後，又是控球傳球的訓練，和楊澤早上的方法一樣，在場中設定障礙物，讓他運球穿越。

臨近傍晚，茨格又來到球場，這是科林的訓練計劃，在結束一天的高強度訓練之前，還有一個多小時的投籃練習。

晚上，莫亞來到球場喊三人回去吃飯，這樣子就像一個老母親喊在外貪玩的孩子。

楊澤確實很疲憊，一身的臭汗也異常的難聞，不過當他看到桌子上的食物之後，瞬間就有了食慾。

“親愛的莫亞阿姨，你竟然會做中餐？”

很明顯，這中餐就是特意為他而準備的，雖然談不上色香味俱全，也可以看出莫亞的用心。

楊澤心中又是一陣感動。

茨格笑著說：“這沒什麼奇怪的，自從我妹妹去了中國留學，媽媽就經常學習做中餐。”

額...感情不是為我特意準備的？

好吧，有點自作多情了。

還好剛才沒說出來，不然就尷尬了。

茨格繼續說：“一開始我們吃不習慣，也不會用筷子，幾次嘗試之後，我們也慢慢愛上了中餐。”

楊澤簡單的沖洗了一下，看到莫亞將碗筷擺好，示意楊澤嚐嚐他的手藝。

“嗯，很好吃。”

聽到楊澤的稱讚，莫亞很開心。