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限時間的，最合適的是瑜伽。只需要一張床，一個凳子，或一個毯子就能開練。
瑜伽運動是出了名的疏通經絡，氣血通暢，塑形養生，只要動作規範，注意呼吸的節奏，做到自己的極限，就能達到非常好的美容養生的效果。
對女生去瘀淡斑非常有效的幾個動作是，肩倒立，拜月式，頂峰式及腿部的幾個動作，主打一個拉伸經絡，讓血液通暢全身，尤其是血液回流到頭部和腿部，這兩個經常血液不通暢的地方。
血液到達頭部，大腦會更聰明，臉上血液充盈，瘀血不生，就只剩紅潤光澤。
如果血液到達腿部，全身血液就是通暢的，腿部是全身的經脈流經處，血液充盈則不易生病，不易衰老。
當然，引血下行腿部，還能用泡腳，艾灸等方法。
萬變不離其宗，要淡斑先去瘀，而女人的淡斑去瘀重點是要疏肝。
疏肝之後，血液通暢，而要達到這個，也要服用“下斑方”，和瑜伽等運動。
我把淡斑的原理層層剝開，封琴恍然大悟。眼睛亮得跟幾十瓦的燈泡似的，我心下了然，淡斑效果妥了。
果然，這個淡斑效果比美白的預期還來得好，讓中醫明明白白地醫治病人，而非看運氣，也能達到西醫的精準治療的效果。
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