從抑鬱症到開悟

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你有沒有想過你得抑鬱症是因為上天想讓你開悟，問題的背後就是答案，出現問題才能去破解答，案面對他的挑戰，戰勝他並且拿到背後禮物，就是找到答案。

抑鬱症到開悟的過程請了解一下吧！我的經歷，我曾經重度抑鬱兩年多，後來沒吃藥，沒做心理治療，完全靠自學、自救走出了抑鬱症，在這個過程中我體驗過無數次開悟的瞬間，毫不誇張地說，我感到自己的大腦升級了，我甚至認為抑鬱症的盡頭就是開悟

（在這裡，我要給開悟下一個定義，以防你們認為我是神棍在胡言亂語：開悟就是內耗為0。

如果你認可這個定義，或者想要達到這個境界，那麼可以繼續往下看。）

比起求助於外界，這無疑是一條效率最高、收穫最大的路，因為沒有人比你更瞭解自己，最偉大的提醒者並非他人，而是你內心的聲音。

我從畫第一個思維導圖到抑鬱徹底痊癒只用了一週左右，在我把這個方法分享給其他人後，有的人也在一週左右走出了抑鬱情緒，有的人覺得未來康復的道路有了方向，有的人在捋順思維後成功緩解了焦慮

所以我認為，這是一個科學的、可複製、可持續的方法。

思維導圖法參考了專案管理的流程，我們可以把抑鬱症當作一個待解決的專案來看：

1.列出問題→2.分析原因→3.針對原因提出解決方案→4.列出方案的各種可行性與結果→5.執行-反饋-修改-執行→6.總結原理，梳理邏輯

接下來我把以上流程分為三部分進行說明。

準備階段（列出問題，追溯根因）

在這個階段，我們要做的是：把那些讓你感到痛苦的問題全部列出來，然後試著一層一層地去深挖背後的原因，將內在的情緒變為外化的思維。

（我習慣先把腦子裡浮現的任何情緒、任何想法都一股腦地寫出來，然後再給它們分類、歸納，整理到思維導圖中，最後抽絲剝繭般地找到每一個類別對應的心理問題根源。）

我知道，這會是一個非常痛苦的過程，出於自我保護你可能會非常地抗拒，但這個階段將會是你開悟的起點。

一個開悟者，擁有化解一切苦難的能力，但是在化解苦難之前，他們必須先要洞悉苦難。

當你把雜亂的情緒變成理性的思維與資訊，你的角色將會由“被痛苦奴役的人”，轉變為“主動消滅痛苦的人”，當你完成了這個轉變，當你有了直面痛苦的勇氣，你會感受到由內而外的力量感，變化已經在發生了。

如果你知道自己抑鬱症的誘因，直接把它們1、2、3、4地寫下來，然後分別進行自我剖析：

覺察情緒背後的具體感受→發現自己的潛意識→找出不合理的信念\/思維\/防禦機制...→糾正

如果你不知道自己抑鬱症的誘因，這裡有幾種辦法教你探索：

1.練習覺察自己的潛意識，你可以去看一些有關精神分析理論的書籍，我常用的方法有冥想、釋夢、自由聯想寫作

2.覆盤自己的人生，找到發生問題的階段，可以參考我之前寫過的“工程師思維法”

人格重塑指南（一）：用“工程師思維”解決你的人生課題

3.如果你暫時想不到具體問題，可以試著去想一下你最近一次負面情緒由什麼引發，你的感受是怎樣的，在生活中有沒有其他有類似感受的時刻，它們之間有什麼共性；如果你還是沒有什麼想法，可以去搜尋其他人抑鬱症的故事，找到有共鳴的地方；如果你實在分析不出來，還可以跳過這個步驟，直接設計方案、去做改變。

如果你沒有勇氣去面對，我建議你看《當下的力量》，這本書會告訴你一個非常扎心的真相：你不是擺脫不掉痛苦，而是你需要痛苦。

事實上，只要你決定恢復健康，你就能再次好起來。

當我決定解決問題的那一刻，我能清晰地感受到我的身體積蓄起了一大股力量，當我分析出我的問題根源時，我的心結開啟了，一個小小的開悟就發生了，並且我的軀體症狀全部都不見了。

執行階段（方案與行動）

這是思維導圖法最重要的階段，透過這一階段的訓練，可以讓你的思維升級，達到知行合一的境界。

你可以思考一下，你為什麼會被抑鬱情緒套牢？因為無論是你的行動策略還是思維策略都無法解決當前的問題，所以你必須要找到一個新的方法來應對，你必須強迫自己升級。

從心