從抑鬱症到開悟

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程中，專家和新手有著截然不同的方式：專家會根據問題的深層結構進行分類，即把解題時運用相同定理的問題歸為一類，形成組塊化的記憶；新手往往會根據問題的表徵進行分類，並且頭腦中的資訊沒有形成組塊。

應用：

我們在用思維導圖法進行分析時，每一個問題導圖的結構都是“情緒-根因-策略”模型，這就相當於搭建了專家式思維的問題組塊。我們要不斷地精簡、完善我們單個的問題組塊，不斷構建不同問題的組塊，形成自己的案例庫，在總結與實踐中完成問題組塊的結構化、條件化、自動化。

比如，這是你最開始列出來的思維導圖：

可以透過對底層規律的歸納、提煉，簡化為：

當我們再次遇到類似的問題時，以熟悉的情緒反應為訊號，直接呼叫對應的心理模型的組塊，這樣節省了很多內在操作時間，可以快速地解決問題，減少內耗時長。

第二步：運用有意義學習的理論，搭建認知系統

原理：

學習是新舊知識建立實質性、邏輯關係上的聯絡的過程，先求同、後存異，越能分清新舊知識點間的聯絡與區別，對知識本質的瞭解就越透徹，掌握得越牢固，運用得越靈活。

應用：

我們要發現各個心理模型之間的聯絡與區別，讓每一個模型在你頭腦中都不是孤立的存在，點連成線，線連成網。

在這一步驟中，聯想和歸納能力十分重要，你不但可以試著發現心理模型之間的聯絡，也可以試著去發現心理與其他學科知識的聯絡，豐富你的認知系統。

第三步：運用啟用擴散模型，搭建認知天網

原理：

由於經驗的作用，各種概念組成一個相互聯絡的概念網路，當一個概念被加工時，其意義啟用會自動傳遞到相關的概念，使得相關概念的意義也得到啟用。

應用：

我們可以把用專家思維搭建的“心理模型組塊”與這一理論中的“概念”相對應，當一個情緒觸發了對應組塊時，不但可以迅速呼叫到解決策略，也可以把相關的組塊層層啟用；你不但可以一眼看到本質，還可以在任意兩個問題間找到一條相互聯絡的通路。

這就是你的認知天網，你的上帝視角。

當你擁有這個能力後，對於同一個心理反應，你可以從精分、人本、認知行為、佛學、道家、心學等各種角度分析原因找到解決方案；對於同一個現象，你可以從心理學、哲學、神經科學、文化、經濟、統計學等多個學科中找到解釋。

當任何一個問題都不足以構成你的困境，還有什麼能讓你抑鬱的呢？你也沒有理由去害怕新問題的出現，因為透過上面的訓練，你已經掌握了化解問題的技巧，一把鑰匙在手，就可以開啟所有困住你的門。

這會是你在這場“勇敢者遊戲”中的最大收穫，不怕有問題解決不掉，只怕沒有問題來挑戰你。

稍微好的一些是因為我知道我要做什麼！身體充滿滿滿的動力要為之而努力所以好多了找一個自己非常喜歡的事情！善的事情給自己夢做到就好啦！

感恩世界，感恩有你。我愛我自己！我離我的夢想又進了一步！