第3章 人升！咖啡因！

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獎勵寶箱：

1聽歌

2小零食

3看美女圖

4看影片

5冥想

6戶外活動

7發呆

8來一發

9甜甜的

每日必做：

營養素（補充必要元素，吸收日月精華！）

護膚（人見人愛，花見花開！）

戒手機（人生就是遊戲，學習就是控夢！）

冥想（我參悟了宇宙的奧秘！）

夢記日記（如月之恆，如日之升！）

核心力量（浮世三千，佳麗一萬！）

聊天或者思念（愛意東昇西落，浪漫至死不渝！）

發呆（請讓大腦真正休息一下吧～）

練車（道路千萬條，安全第一條）

每日（備用）

唱歌（勇敢唱出心聲，奏響最美旋律！）

魔學（我不光想得到人，更想得到心！）

一

深蹲（氮泵已經啟動，肌肉已經燃爆！）

二四六

俯臥撐（推開整個宇宙，揹負全部太一！）

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經過自己的長期實踐，我發現咖啡因的效果是可以封存在體內的

比如早上吃半片咖啡因，然後睡覺或者冥想，不消耗精力，到了晚上咖啡因仍然會起作用

接下來我將把咖啡因繼續分割，全部都是50g的小塊

順便看看美女聽聽歌，美滋滋

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大腦工作模式的奧秘

大腦有兩種工作模式，一種是專注，一種是發散

玩手機時會陷入另一種專注模式，所以學習一段時間之後，應該任由大腦胡思亂想，這樣才能真正休息

怪不得戒手機會產生許多新的動力，會有充實感，玩手機也是一種工作，發呆才是必要的休息，玩手機上癮會強迫性的剝奪發呆時間

睡眠的奧秘

綜合大腦工作的奧秘來看，胡思亂想或者專注某件事都可以睡著，這只是工作模式，而不是影響睡眠的必要因素

想要睡著，最好不要產生負面的活躍的想法，尤其是憂愁的和運動有關的

小時候胡思亂想能睡著，因為小時候很少會有憂愁的想法，對世界的真相知道的比較少，經歷的事情少，胡思亂想中也是充滿了對世界的憧憬和各種美好的想象

活了幾十年的老油條就不能胡思亂想了。我們沒辦法控制自己的思想，如果是想到好的方面還好，如果想到不好的方面，那就要失眠嘍

所以還得用海軍睡眠法。這個方法需要長期訓練，具體是四個步驟

一：放鬆全身。二：緩慢深呼吸。三：想象自己是水母。四：不產生思想，這一步比較難，可以透過不斷重複默唸幾個字來完成

只要訓練熟練了，不擔心任何事，肯定可以成功的

以下是做各種事情的好處

寫日記有許多好處，這些好處不僅涉及個人的情感和心理層面，還包括認知、社交和職業發展等方面。以下是一些寫日記的好處：

1 情緒宣洩：日記可以作為一個私人的情感宣洩渠道，幫助人們表達和處理日常生活中的壓力、焦慮、悲傷和其他情感。

2 自我反思：透過記錄日常生活，人們可以更好地瞭解自己的行為模式、思考習慣和情感反應，促進自我認識和成長。

3 記憶儲存：日記可以幫助儲存重要的生活事件和個人經歷，成為未來回顧和回憶的珍貴資料。

4 目標追蹤：寫日記可以幫助人們設定目標，並跟蹤進度和成就，從而增加實現目標的可能性。

5 寫作技能提升：定期寫日記可以提高語言表達能力和寫作技巧，對於學生和專業人士來說都是有益的。

6 解決問題：將問題寫下來有助於更清晰地思考問題，並可能激發出解決問題的新思路。

7 減少壓力：研究表明，寫日記可以減少壓力和抑鬱症狀，提高整體幸福感。

8 創造力激發：日記是探索創意想法和個人興趣的空間，可以激發創造力和新靈感。

9 決策支援：透過分析日記中的資訊，可以幫助人們在面臨選擇時做出更明智的決策。

10 社交和情感支援：雖然日記是個人的，但分享日記內容（在適當的範圍內）