第42章 減肥教練

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減肥班已經開始好幾天了，周無憂還是覺得很神奇，雖然自己減肥成功兩次，還幫劉姨和姐姐都改變成她們希望的模樣，但是現在面對十來人，感覺還是很不一樣的，像是在現代風靡一時的那種減肥訓練營。

而自己就是那魔鬼減肥教練，但還不能過於嚴苛，畢竟面對的都是嬌貴有權勢的夫人們。

每天的運動都是想方設法的增加趣味性，比如踢花毽、扔沙包、爬樓梯等，還要求大家每天來食坊和回家都不能坐轎子坐馬車，要走路才能效果好。

經過周無憂的實踐證明，散步時候聊八卦效果是最好的，大家都聽的聚精會神，沒有一個人喊累要休息。

吃的方面，周無憂準備了很多牛肉、魚蝦、雞胸肉和雞蛋，每天最少補充兩種足量的蛋白質。

蔬菜沒有限制，基本是食坊當天採購了什麼新鮮的菜蔬，大家就吃什麼。

下午加餐，周無憂就貼心的輪流準備一些無糖的牛乳茶、牛乳布丁這些熱量很低還能補充蛋白質的小零食。

總之就是營養全面、低油低鹽的健康餐。

剛開始兩天還好，周無憂說什麼大家都還能老實的遵守，也是那幾天想要變美的慾望最強。

可吃了幾天清淡飲食，每天還有不少運動，晚上早早就餓的不行。這些夫人就有些不滿了。

“周小姐啊，天天吃這些，我的臉都要和菜一個顏色了。”這天午膳時就有夫人抱怨了。

“是啊，就不能換換口味嗎？”

“家中吃飯都比我這豐盛太多，各種雞鴨魚肉，我都快受不了了。”

就像水庫開了閘，大家紛紛開口抱怨。

周無憂先等大家都抱怨完了，才笑著開口：“當初我和大家說了，想要變美肯定是要付出代價的，一定要對自己嚴苛。要是吃不了苦可以趁早放棄的，但是大家都還是堅持報名了呢，想想你們為什麼要變美。”

聽了這話大家安靜下來了，也都在心裡問自己為什麼。

“我今年就要成親了，我想要那一天是我最美的時候！”有人先開了口。

周無憂看過去，是王小姐。這王小姐是在場唯一未婚的女子，當初登記的時候周無憂還吃了一驚，後來才知道這王小姐和王夫人一起都報名了減肥班。

王小姐眼神堅定，表情是對美的渴望和希冀，“只要堅持兩個月我就可以變漂亮，對我來說是很值得的。就這幾天，我的腰身都小了一些呢！”

“是啊，我的體重也輕了好幾斤。”女兒說完，王夫人興奮地開了口。當時自己純粹是為了陪女兒來湊熱鬧，沒想到還真有效果。

“我也輕了幾斤呢。”提到體重，有不少人開心地附和。

想當初周無憂為了更好看到大家的減肥效果，還自己做了個簡易的體重秤。其實就是個蹺蹺板，一頭是個筐，裡面可以放入石頭，周無憂找人弄了一堆不同重量的石頭，一塊七十斤重的，兩塊十斤重的，兩塊五斤重的，四塊一斤重的。

弄完周無憂還用銀子測試了一下，略有些誤差，但將就一下也能用。自己也稱了一次，九十斤，周無憂還是很滿意。

周無憂每兩天會給大家稱一次，有些人在意體重自己會每天都稱。

大家此時都在分享自己輕了幾斤，剛剛抱怨的氛圍一下就沒有了。周無憂也知道，大家也只是嘴上吐吐槽，只要效果看得見，都會願意堅持下去的。

下午周無憂特意請了姐姐過來。

只見周溫然此時步履輕盈嫋娜，身形挺拔，修長的脖頸像天鵝一樣端莊，氣質出眾。

周無憂開口給眾人介紹：“各位，這是我的姐姐周溫然，練習了一個月的瑜伽，不僅身形苗條了，身姿也更加優美。今天讓她來給大家展示一下。”

周溫然走到大廳中央，優雅地微微曲膝行禮，“溫然見過各位夫人，我也是剛練習了一個月，有什麼不足之處請大家多多包涵。”

說完就站定深呼吸，開始了動作。樹式、上犬式、下犬式、低位弓步、魚式等。這些瑜伽基本姿勢，周無憂又和當今的一些舞蹈動作簡單結合，避免了一些大膽離奇的姿勢。

周溫然做起來如行雲流水，輕柔如楊柳拂風，腰姿款款，玉手纖纖。

夫人們剛剛都還在討論瑜伽是什麼，這麼一看也都情不自禁被吸引了，風韻柔美，盡顯女性之美。

一盞茶的功夫，周溫然就展示完了，此時已是香汗淋漓，便去換了衣服。

周無憂見大家都是很感興趣