第76章 春季養生：先養肝

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伸直，雙手交疊，從大腿根部開始，沿著大腿內側肝經的循行路線，用手掌輕輕推至膝關節，反覆推10-20次。透過推肝經，能夠促進肝經氣血的執行，改善肝臟的功能，讓肝經這條“生命之河”更加暢通無阻。

- 拍打膽經：膽經與肝經相表裡，拍打膽經同樣有助於養肝。膽經位於身體兩側，從頭部開始，沿著身體側面一直延伸到腳部。我們可以用雙手握拳，輕輕拍打膽經，從頭部開始，依次拍打肩部、手臂、側腰、大腿外側、小腿外側，每側拍打3-5分鐘。拍打膽經能夠促進膽汁分泌，幫助消化，同時也能對肝臟功能起到調節作用，讓肝臟與膽經相互協作，共同維護身體的健康。

春季養肝的注意事項

在春季養肝的過程中，除了要掌握上述養肝方法外，還需要注意以下幾個方面。

避免過度勞累

春季雖然是陽氣升發的季節，讓人充滿活力，但也要注意勞逸結合，避免過度勞累。過度勞累就像一個“能量小偷”，會大量消耗人體的氣血，進而損傷肝臟。無論是從事體力勞動還是腦力勞動，都要注意適度，工作一段時間後，要給自己安排適當的休息時間，讓身體得到充分的恢復，使肝臟能夠在一個相對輕鬆的環境中發揮其功能。

注意保暖

春季的氣溫變化較大，早晚溫差明顯，因此要注意及時增減衣物，避免受寒。寒邪就像一個“不速之客”，容易侵襲人體，導致氣血凝滯，影響肝臟的正常功能。尤其是老年人和兒童，他們的身體抵抗力相對較弱，更要注意保暖，預防感冒等疾病的發生，為肝臟創造一個溫暖舒適的身體環境。

定期體檢

肝臟是一個“沉默的器官”，在肝臟疾病的早期，往往不會出現明顯的症狀，就像一個隱藏的“敵人”，在不知不覺中對我們的健康造成威脅。因此，建議每年定期進行體檢，包括肝功能檢查、肝臟超聲檢查等，透過這些檢查，能夠及時發現肝臟是否存在問題，以便採取相應的治療措施，做到早發現、早治療，為肝臟健康保駕護航。

春季養生先養肝，這是順應自然規律的養生智慧。透過合理的飲食、適當的運動、良好的情志調節、充足的睡眠、科學的中藥調理以及經絡按摩等方法，我們能夠全方位地養護肝臟，為全年的健康打下堅實的基礎。讓我們從春季開始，用心呵護我們的肝臟，開啟健康生活的新篇章，讓肝臟在我們的悉心照料下，保持最佳的功能狀態，為我們的身體健康遮風擋雨，保駕護航。