第78章 補氣養血，百病不生

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羊肉一起燉煮，製成當歸生薑羊肉湯，具有溫中補血、祛寒止痛的功效，尤其適合女性在經期或產後食用。

熟地黃，性微溫，味甘，歸肝、腎經，具有補血滋陰、益精填髓的功效。熟地黃是補血滋陰的良藥，對於血虛萎黃、心悸怔忡、月經不調、崩漏下血、肝腎陰虛、腰膝痠軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、內熱消渴、眩暈、耳鳴、鬚髮早白等症狀有很好的治療作用。熟地黃常與其他藥材配伍使用，如與山藥、山茱萸、茯苓、澤瀉、牡丹皮組成六味地黃丸，是滋補腎陰的經典方劑；與當歸、白芍、川芎組成四物湯，可增強補血的功效。

除了上述中藥，還有許多其他藥材也具有補氣養血的功效，如黨參、白朮、茯苓、阿膠、何首烏等。在使用中藥調理氣血時，一定要在中醫師的指導下進行，根據自己的體質和症狀，合理選擇藥材和方劑，避免盲目用藥。同時，要注意中藥的服用方法和劑量，遵循醫囑，以確保安全有效。

經絡按摩：激發氣血執行的活力

經絡，作為人體氣血執行的通道，內聯臟腑，外絡肢節，宛如一張密佈全身的網路，將人體的各個部分緊密相連。透過按摩經絡穴位，可以激發經絡的氣血執行，調節臟腑功能，達到補氣養血、養生保健的目的。《黃帝內經》中記載：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”這充分說明了經絡在人體健康中的重要作用。

在眾多經絡中，與氣血關係最為密切的當屬十二經脈和任督二脈。十二經脈包括手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經，它們分別與人體的臟腑相連，是氣血執行的主要通道。任脈和督脈則分別位於人體的前正中線和後正中線，任脈主一身之陰，督脈主一身之陽，二者相互協調，共同調節人體的陰陽平衡和氣血執行。

按摩足三里穴，是補氣養血的常用方法之一。足三里穴位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，是足陽明胃經的主要穴位之一。胃經是人體多氣多血之經，足三里穴更是胃經的合穴，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的功效。經常按摩足三里穴，可以促進脾胃的運化功能，增強氣血的生成，提高機體的免疫力。按摩時，可用手指按壓足三里穴，每次按壓3 - 5分鐘，以穴位處感到酸脹為宜，也可使用艾灸的方法，每週艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分鐘。

三陰交穴，位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴。脾主運化，為生血之源；肝主藏血，腎主藏精，精血同源。按摩三陰交穴，可以同時調理肝、脾、腎三髒的功能，促進氣血的生成和執行，對於女性月經不調、痛經、閉經、帶下等婦科疾病以及失眠、健忘、頭暈目眩等症狀有很好的調理作用。按摩時，可用手指點按三陰交穴，每次點按3 - 5分鐘，以穴位處感到酸脹為宜，每天早晚各按摩一次。

血海穴，位於股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處，是足太陰脾經的穴位。脾主統血，血海穴具有化血為氣、運化脾血的功效，對於氣血不足、月經不調、痛經、閉經、崩漏等症狀有很好的治療作用。按摩時，可將手掌掌心放在血海穴上，以順時針方向按摩3 - 5分鐘，以穴位處感到溫熱為宜，每天按摩1 - 2次。

此外，按摩關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，也具有很好的補氣養血作用。關元穴位於下腹部，臍中下3寸，前正中線上，是任脈的穴位，具有補腎培元、溫陽固脫的功效；氣海穴位於下腹部，臍中下1.5寸，前正中線上，是任脈的穴位，具有補氣益腎、調經固經的功效；神闕穴位於臍中央，是任脈的穴位，具有溫陽救逆、利水固脫的功效。按摩這些穴位時，可以採用揉法、摩法、艾灸等方法，根據自己的體質和症狀選擇合適的方法和頻率進行按摩。

運動鍛鍊：促進氣血迴圈的動力

生命在於運動，適度的運動鍛鍊，是促進氣血迴圈、增強體質、預防疾病的重要手段。透過運動，身體的肌肉得到鍛鍊，經絡得以疏通，氣血執行更加順暢，從而達到補氣養血、養生保健的目的。《黃帝內經》中提到：“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”其中，“和於術數”就包括了適度的運動鍛鍊。

在眾多運動專案中，太極拳、八段錦、五禽戲等傳統運動，以其獨特的運動方式和養生理念，深受人們的喜愛。太極拳以掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等為基