第65章 人體的六個部位每天搓一搓

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每次拉10 - 20次。然後，再輕輕揉搓耳垂，每次揉搓30 - 50次。拉耳垂可以刺激耳部的穴位，調節身體的生理功能，增強身體的免疫力。

按揉耳輪：用雙手食指和拇指指腹輕輕按揉耳輪，從耳輪的根部開始，沿著耳輪向上，一直按揉到耳尖，再從耳尖向下，回到耳輪根部，做環形按摩。每次按揉30 - 50次。耳輪上有許多穴位，與身體的各個部位相對應，按摩耳輪可以調節身體的生理功能，預防和治療多種疾病。

彈風池：用雙手食指和中指指腹輕輕按揉風池穴（位於頸部兩側，枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處），每次按揉30 - 50次。然後，用雙手食指和中指輕輕彈擊風池穴，每次彈擊10 - 20次。彈風池可以促進耳部的血液迴圈，增強耳部的功能，預防和治療耳鳴、耳聾等疾病。

（三）注意事項

搓耳朵時，動作要輕柔，避免用力過猛，以免損傷耳朵。

耳朵有炎症、破損或過敏等情況時，應暫停搓耳朵，以免加重症狀。

最好在早晚進行搓耳朵，每次搓耳朵的時間不宜過長，一般10 - 15分鐘即可。

三、搓腹部：促進消化吸收，脾胃健康活力足

腹部，是人體的“第二心臟”，也是臟腑器官的集中地。經常搓腹部，能夠促進脾胃的運化功能，增強消化吸收能力，調節臟腑功能，促進血液迴圈，還能預防和治療多種疾病。

（一）功效

促進消化吸收：搓腹部可以刺激脾胃的經絡和穴位，促進脾胃的運化功能，增強消化吸收能力，使食物能夠更好地被消化和吸收，為身體提供充足的營養。對於消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉等症狀，搓腹部有很好的緩解作用。

調節臟腑功能：腹部是臟腑器官的集中地，搓腹部可以刺激這些臟腑器官的經絡和穴位，調節臟腑功能，促進身體的新陳代謝。例如，按摩腹部的關元穴（位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸），可以補腎固精，增強腎臟功能；按摩腹部的氣海穴（位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸），可以補氣養血，增強身體的免疫力。

促進血液迴圈：搓腹部能夠促進腹部的血液迴圈，使腹部的臟腑器官得到充足的氧氣和營養供應，從而增強腹部的功能。同時，還能透過腹部的經絡，促進全身的血液迴圈，改善身體的微迴圈，預防和治療心腦血管疾病。

預防和治療疾病：經常搓腹部可以刺激腹部的穴位，調節身體的生理功能，預防和治療多種疾病。例如，按摩腹部的神闕穴（位於臍中部，臍中央），可以溫陽散寒，預防和治療宮寒、痛經等疾病；按摩腹部的天樞穴（位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸），可以調節腸道功能，預防和治療便秘、腹瀉等疾病。

（二）動作

摩腹：仰臥位，放鬆全身，雙手交疊，掌心向下，放在腹部。以肚臍為中心，用手掌順時針方向按摩腹部，按摩範圍逐漸擴大，從肚臍周圍開始，逐漸按摩到整個腹部。按摩時，要注意力度適中，不要過於用力，以免損傷腹部。每次按摩3 - 5分鐘。

按揉穴位：用手指指腹按揉腹部的穴位，如關元穴、氣海穴、神闕穴、天樞穴等。每個穴位按揉30 - 50次，按揉時，要注意力度適中，以穴位處有酸脹感為宜。

推腹：仰臥位，放鬆全身，雙手交疊，掌心向下，放在腹部。從胸部下方開始，用手掌沿著腹部正中線向下推，一直推到恥骨聯合處。推腹時，要注意力度適中，不要過於用力，以免損傷腹部。每次推腹3 - 5分鐘。

（三）注意事項

搓腹部時，動作要輕柔，避免用力過猛，以免損傷腹部。

腹部有炎症、破損或腫瘤等情況時，應暫停搓腹部，以免加重症狀。

最好在飯後1 - 2小時進行搓腹部，以免影響消化吸收。

搓腹部時，要注意保持呼吸均勻，不要憋氣。

四、搓腰部：強腎固本，活力滿滿

腰部，是人體的重要部位，也是腎臟的所在之處。經常搓腰部，能夠強腎固本，增強腎臟功能，促進腰部的血液迴圈，緩解腰部疼痛，還能預防和治療多種疾病。

（一）功效

強腎固本：腎臟是人體的重要器官，主藏精、主生長發育和生殖。經常搓腰部可以刺激腎臟的經絡和穴位，促進腎臟的功能，增強腎臟的藏精能力，從而達到強腎固本的目的。對於腎虛、腰痠背痛