第65章 人體的六個部位每天搓一搓

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、陽痿早洩、遺精滑精等症狀，搓腰部有很好的緩解作用。

促進血液迴圈：搓腰部能夠促進腰部的血液迴圈，使腰部的肌肉和骨骼得到充足的氧氣和營養供應，從而增強腰部的功能。同時，還能透過腰部的經絡，促進全身的血液迴圈，改善身體的微迴圈，預防和治療心腦血管疾病。

緩解腰部疼痛：長時間久坐、久站或過度勞累，容易導致腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出等疾病，引起腰部疼痛。經常搓腰部可以促進腰部的血液迴圈，緩解腰部肌肉的緊張和疼痛，預防和治療腰部疾病。

預防和治療疾病：腰部的經絡和穴位與身體的各個臟腑器官緊密相連，搓腰部可以刺激這些經絡和穴位，調節臟腑功能，增強身體的免疫力，預防和治療多種疾病。例如，按摩腰部的腎俞穴（位於腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），可以補腎固精，增強腎臟功能；按摩腰部的命門穴（位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中），可以溫補腎陽，增強身體的陽氣。

（二）動作

搓腎俞：雙手掌心相對，相互摩擦至發熱。然後，用雙手掌心分別放在腰部兩側的腎俞穴上，上下揉搓，每次揉搓30 - 50次。揉搓時，要注意力度適中，以穴位處有酸脹感為宜。

按揉命門：用雙手食指或中指指腹輕輕按揉命門穴，順時針和逆時針方向各按揉30 - 50次。按揉時，要注意力度適中，以穴位處有溫熱感為宜。

擦腰骶：雙手掌心相對，相互摩擦至發熱。然後，用雙手掌心分別放在腰骶部，從腰部開始，沿著腰骶部向下擦，一直擦到尾骨處。擦腰骶時，要注意力度適中，以腰骶部有溫熱感為宜。每次擦腰骶3 - 5分鐘。

（三）注意事項

搓腰部時，動作要輕柔，避免用力過猛，以免損傷腰部。

腰部有炎症、破損或骨折等情況時，應暫停搓腰部，以免加重症狀。

最好在早晚進行搓腰部，每次搓腰部的時間不宜過長，一般10 - 15分鐘即可。

搓腰部時，要注意保持呼吸均勻，不要憋氣。

五、搓腳底：刺激全身反射區，健康長壽的秘訣

腳底，是人體的“第二心臟”，也是人體經絡和穴位的集中地。經常搓腳底，能夠刺激腳底的經絡和穴位，調節臟腑功能，促進血液迴圈，增強身體的免疫力，還能預防和治療多種疾病。

（一）功效

調節臟腑功能：腳底的穴位與身體的各個臟腑器官相對應，搓腳底可以刺激這些穴位，調節臟腑功能，促進身體的新陳代謝。例如，按摩腳底的湧泉穴（位於足底，屈足卷趾時足心最凹陷中），可以補腎固精，增強腎臟功能；按摩腳底的太沖穴（位於足背，第1、2蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動），可以疏肝理氣，調節肝臟功能。

促進血液迴圈：搓腳底能夠促進腳底的血液迴圈，使腳底的肌肉和骨骼得到充足的氧氣和營養供應，從而增強腳底的功能。同時，還能透過腳底的經絡，促進全身的血液迴圈，改善身體的微迴圈，預防和治療心腦血管疾病。

增強免疫力：經常搓腳底可以刺激腳底的穴位，調節身體的免疫系統，增強身體的免疫力，預防感冒、流感等疾病。此外，搓腳底還能緩解疲勞、改善睡眠質量，使人感到身心愉悅。

預防和治療疾病：腳底的穴位與身體的各個部位密切相關，搓腳底可以刺激這些穴位，調節身體的生理功能，預防和治療多種疾病。例如，按摩腳底的降壓點（位於大腳趾趾腹中央），可以降低血壓，預防高血壓；按摩腳底的失眠點（位於足底跟部，當足底中線與內外踝尖連線相交處），可以改善睡眠質量，預防失眠。

（二）動作

乾洗腳：坐在椅子上，將一隻腳放在另一隻腿上，用雙手握住腳底，從腳跟開始，沿著腳底向上搓，一直搓到腳趾。然後，再用雙手握住腳趾，輕輕揉搓，每次揉搓30 - 50次。換另一隻腳重複上述動作。

按揉湧泉：用拇指指腹輕輕按揉湧泉穴，順時針和逆時針方向各按揉30 - 50次。按揉時，要注意力度適中，以穴位處有酸脹感為宜。

推腳趾：用雙手拇指和食指捏住腳趾，從腳趾根部開始，沿著腳趾向上推，一直推到腳趾尖。每次推30 - 50次。推腳趾可以刺激腳底的穴位，調節身體的生理功能，增強身體的免疫力。

（三）注意事項

搓腳底時，動作要輕柔，避免用力