第26章 近視如何預防

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網膜免受光損傷，對於預防黃斑病變和白內障等眼部疾病具有一定的作用。雞蛋則為身體提供優質蛋白質和多種維生素，有助於維持眼睛周圍肌肉和組織的正常功能。

- 注意事項：西紅柿在烹飪過程中不宜過度，以免破壞其中的維生素 c 等營養成分。此外，炒雞蛋時可適當少放油，避免攝入過多油脂。

預防近視需要從多個方面入手，包括培養良好的用眼習慣、增加戶外活動時間、定期進行視力檢查以及合理飲食等。上述推薦的健康食譜富含眼睛所需的各種營養成分，如維生素 A、c、E、葉黃素、玉米黃質、不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質等，這些營養物質相互協作，能夠為眼睛提供全方位的保護，預防近視的發生和。在日常生活中，我們應注重飲食的多樣性和均衡性，將這些護眼食材合理搭配，融入日常飲食中，讓我們的眼睛在享受美食的同時，也能保持明亮與健康。

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