第3章 冬日是中老年人心肌梗塞高發期，健康食譜推薦

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細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。飯後不要立即進行劇烈運動，可適當休息半小時至一小時後再進行散步等輕度活動，有助於消化吸收，減輕心臟負擔。同時，要注意飲食規律，定時定量進餐，避免晚餐過晚或夜宵過多，以免影響消化和睡眠，進而影響心血管健康。

冬日是中老年人心肌梗塞的高發期，但只要我們充分了解其發病原因，積極採取有效的預防措施，如合理飲食進補、適度運動、保持良好的心態等，就能夠在寒冷的季節裡守護好自己的心血管健康，讓中老年朋友們安然度過每一個冬日。願每一位中老年朋友都能在冬日的暖陽下，享受健康、幸福的生活。