第13部分

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資源養生。海濱是個養生長壽的好地方，世界上有許多島國都是長壽之國，如日本就是一個島國，其國民的平均壽命都在８５歲以上。可見海洋對長壽很有利。我們國家海域很廣，生長在海邊的人民很多，並且海邊城市很多，人口也很集中，沿海主要城市，如大連、秦皇島、天津、煙臺、威海、青島、日照、連雲港、南通、上海、寧波、溫州、福州、廈門、汕頭、香港、澳門、湛江、三亞、海口、北海……

我國有幾十個城市臨海，有許多居民居住在沿海，他們都具有海洋養生的條件和優勢，這就說明海洋養生具有重大意義。

——海洋養生有些什麼優勢？

海上的空氣陰氣濃厚，陰氣質量好，負氧離子高。

大海有許多海產品，在海邊生活的人，可以即時吃上新鮮的、無汙染的海產品。

大海是天然游泳場，可以游泳，在海中暢遊對人的身心健康是極為有利的。

大海開闊，可以使我們心胸開闊，陶冶心情。

——怎樣利用海洋進行養生？

住在沿海一帶的人，要多到海邊做深呼吸，早、晚各一次最好。這樣可以吸進高質量的負氧離子，對我們養陰、養肺、養腦都很好。

到海邊運動，包括游泳、散步、打拳、跑步、打球，可以增強我們的心肺功能。

老年人可以走水路，走沙路，走鵝卵石鋪成的小路，這樣可以鍛鍊身體，還可以按摩足底穴位。

可做海沙熱療，治關節炎。

多到海邊遠眺，可以使我們心胸開闊，忘卻煩惱，調整心態，減輕壓力。

多到海邊遠眺，藍色的大海可養眼睛，可鍛鍊視力。早晨可以到海邊看日出，晚上看海上升明月。

——海鮮養生長壽的優勢

多吃海魚、海蝦，有利於健腦，降血脂，保護血管。還可養陰補腎長壽延年。

常吃紫菜、海帶，可消癭瘤（甲狀腺腫），補碘治甲亢。

海產品有自然鹹味，鹹入腎，所以對補腎很有益處。

常吃海貝、海蛤、海蜇，可滋陰潤肺。

但是海產品易生痰助痛，所以易生瘡瘍的人、易過敏的人、腸胃虛寒的人，要少吃，慎吃。

總之，住在沿海一帶的人一定要充分利用海洋優勢養生長壽。

江河養生

——江河養生的重大意義

我國江河湖泊很多，居住在江邊、河邊、湖邊的居民也很多。

江河包括江河湖泊，我國江河湖泊資源相當豐富，除有長江、黃河、淮河、黑龍江、松花江、嘉陵江、閩江、贛江、湘江……等大江之外，還有千千萬萬條小河，遍佈在江河沿岸的城市也很多，如哈爾濱、鄭州、武漢、廣州……

我國眾多的湖泊資源，除了洞庭湖、太湖、洪湖、鄱陽湖、青海湖……之外，還有大大小小無以計數的湖泊。分佈在湖泊邊的城市也很好，主要有揚州、無錫、岳陽、長沙、九江、南昌、西寧、昆明、大理等。

※虹※橋※書※吧※。

第44節：楊力抗衰老36計（44）

——江河對養生長壽有什麼優勢？

跟海洋一樣，江河同樣有很濃的陰氣（負氧離子），對養陰很有好處。

江河有很豐富的水產品，對養生很有好處。

江河同樣是鍛鍊身體的好地方。

——怎樣利用江河養生？

享受江河養生，首先要利用江河水源充足的優勢儘量強化，美化環境，這樣有水有林有花，氣候宜人，更有利於養生。

在江河邊做深呼吸，呼吸含有負氧離子的空氣有利於養肺、養身。

在江河邊運動包括跑步、漫步、游泳、打球、打拳對鍛鍊身體比在內陸效果要好得多。

多吃河湖中的魚、蝦、龜、鱉等屬淡水產品，對養陰有益。

多吃湖泊蓮藕、菱角，有養陰寧心潤肺的作用。

山林養生

高寒山區，氣溫低，有利於低溫養生，陰氣（富含負氧離子的空氣）最濃有利於養陰益壽，並且寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，可以節能，衰老來得晚，所以高寒山區的人多壽命。

深山多泉水、瀑布、溪水，水中礦物質多，經常飲用可延年益壽，泡溫泉還可以治療面板病。

高山多峽谷，峽谷內負氧離子高，對延年益壽好處多多。

登山運動對鍛鍊心肺好處多多，住在高山