第13部分

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附近的人可以利用這一優勢。

森林養生對益壽延年好處多多，尤其是松樹林，柏樹林效果更佳。松鶴延年，就是說，松樹是一種長壽植物，松樹養生是山林養生的一個重要內容。

第一，在松樹下做深呼吸有利於心肺的健康。所以，我們應該多到松林中去，呼吸松樹散發出來的精氣。

第二，常喝松針茶（松針，就是松樹的針狀葉子），其中所含的松針黃酮可以幫助我們降血脂，起到抗衰老作用。

第三，常吃松子仁，有潤肺、強筋骨、抗衰老作用。

第四，用松針泡水洗臉有美顏作用。

第五，用鮮松針汁和蜂蜜或蛋清敷面有祛皺作用。

第六，長在松樹根部的茯苓、靈芝都有延年益壽的作用。

第七，松針含β－胡蘿蔔素可以明目，抗衰老。

第八，自古松節都有強筋骨、抗風溼的作用，可泡酒或煮水服用。

第九，松根有抗風溼，強筋骨及止癢抗過敏作用。可泡酒或煮水服用。

第十，松花，是松樹的花蕊，《本草綱目》記載可以輕身延年。春天採集之，可以和蜜服用。

常吃柏子仁亦有很好的養心、寧神抗衰老作用。

另外，常吃山珍好處多。山林中的各種菌類都有延年益壽的作用。

蘑菇：性涼、味甘、入肺、胃二經。能益氣、潤肺化痰、理氣。適用於脾胃虛弱、食慾不振、體弱無力、婦女乳汁減少、咳嗽氣逆及病毒性肝炎、白細胞減少等症。

竹筍：竹筍是一種很好的綠色食物，有很好的降血脂、抗衰老作用。

木耳：黑木耳可以補耳益腎，降血脂，稀釋血液，降低血液黏稠度。白木耳，可以潤肺益腎。

靈芝：入五臟，補全身之氣，所以心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。靈芝扶正固本，增強免疫功能，提高機體抵抗力的巨大作用。它不同於一般藥物對某種疾病所起的治療作用，亦不同於一般營養保健食品只對某一方面營養素的不足進行補充和強化，而是在整體上雙向調節人體功能平衡，調動機體內部活力，調節人體新陳代謝功能，提高自身免疫能力，促使全部的內臟或器官功能正常化。

茯苓：茯苓性平，味甘淡，入心、脾、肝、腎經。具有利水滲溼、健脾和胃、寧心安神等功能，被譽為中藥“八珍”之一。長服可身輕體健，延緩衰老。

堅果：山林中的栗子、松子、核桃、橡子都有較強的補腎健腦抗衰老作用。

山果：山林中的桑椹子、杏子、棗子、梅子、草莓、白果、櫻桃……都有延年益壽作用。

原野養生

曠野養生對抗衰老也大有裨益。

原野養生適用於居住在大平原、盆地、草原、沙漠，沒有高山，不靠海湖的地方。原野多屬田園風光，因其開闊，無垠無邊，空氣流通，氧氣充足，所以居住地沒有高山，不靠大海也沒有大江小河的人們，養生就應多到郊外、田園邊做深呼吸和跑步、快走、騎車……

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第45節：楊力抗衰老36計（45）

原野開闊無擋，陽光充足，所以養生效果同樣有優勢。

原野進行綠化後，養生效果也很好，眺望原野可以養眼睛，陶冶心情。

原野可以多種果樹，水果養生對身體也很好。

在曠野配合深呼吸，大聲呼喊，對擴張肺部鍛鍊肺活量很有益處。

草原，青草常綠，野花芬芳，沁人心脾，可陶冶心情，空氣清新，視野開闊，因此有很好的養生條件，可以跑步走路，鍛鍊騎車效果都很好。

氣虛就是人體臟腑的功能減弱。

氣虛失治，進一步發展，導致臟腑功能衰減較重的病證就叫陽虛。

氣虛、陽虛是導致衰老的重要原因，所以要多注意這方面的養生……

中國人的亞健康人群中，中年人佔了絕大多數，所以要改變中國的亞健康狀態首先要從中年人抓起……

靜為根

我在《楊力養生２３講》中已經講過《周易》的動靜觀對中國文化產生了深刻的影響，動靜觀在養生學中的應用更是明顯，所以，我國無論是動養生還是靜養生，五千年來都積累了豐富的經驗。無論道家、儒家、佛家在靜養生方面都有獨特之處。

法自然

道家的抗衰老觀，強調回歸自然，強調天人合一，重視人與自然的和諧，“道法自然”是《