第16部分

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頸、頭）花貓扭腰（練腰）。

現在把動作簡介如下。

小狗搖頭

方法：

自然站立，調息後，運氣於頭頸，兩手伸開，頭學小狗搖擺頭頸２０次，然後左右旋轉各１０次。

功效：

練頸椎，可改善頭腦血循，有健腦明目之效。對頸椎病，腦動脈硬化效果最好。

仙鶴展翅

方法：

自然站立，伸開兩臂，學仙鶴展翅飛翔並配合做大呼吸２０次，注意此戲要以胸式呼吸為主，儘量擴張胸廓。

功效：

心肺獲益，日久胸廓健美，呼吸深長。對冠心病、慢阻肺、氣管炎、肺結核效果最好。

小鹿奔跑

方法：

調息後，運氣於四肢，學小鹿奔跑至出汗為止。

功效：

練肝膽及四肢，日久身輕體健，血流自如。對冠心病、高血壓、肝膽病效果最好。

花貓扭腰

方法：

兩手叉腰，調息後，運氣於腰，然後學花貓扭腰向前走５步，轉身再走５步，重複三次。

功效：

練腰椎及腎臟，日久腰強腎健，形體苗條。對腰椎病、腎病效果最好。

猴子探花

方法：

調息後，運氣於目，左右手交替伸舉於額頭上做一個遮陽，左右腿交替彎曲於後，然後頭頸及目睛作左右擺探視各１０次。

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