第7部分

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足底反射區示意圖

——足部是“以下治上”的重要部位

中醫理論治療有上病下治、下病上取的方法，所以足部又可以治頭痛、高血壓等病，如用吳茱萸３０克研末配調，敷於足底湧泉穴可降血壓，這叫做“釜底抽薪”。

怎樣健足養腎？

——經常按摩湧泉穴、足小趾及足跟

湧泉穴及足小趾、足跟與腎的關係都很密切，所以我們要經常按摩這３個部位，就是說除了要多用手擦足心（令足底微熱）之外，還要多擦捏足小趾，摩、擦足後跟。

——熱水泡足

每晚用熱水泡足。熱氣可從湧泉穴進入腎經，對暖腎很有好處，尤其對於腎陽虛怕冷的人最有好處。

——藥浴足部

如果足跟痛的，可以用透骨草１０克、防風１０克、威靈仙１０克、艾葉１０克煮水泡腳。

——多走石子路

透過走石子路，可達到刺激足底穴位而健腎的目的。

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第24節：楊力抗衰老36計（24）

——多赤足走

赤足走路，可以接地氣而達到養陰的作用，尤其對於腎陰虛的人，地氣可透過湧泉穴進入腎經，從而起到養腎陰的作用。

——多做原地輕跳

原地輕跳是對足底最好的按摩，可早晚各做幾十次，年紀大、跳不動的人，可做提足跟的動作。方法是直立，雙腿併攏，然後配合呼吸及手臂的前後擺動，做上提足跟的動作。

——多做倒走

倒走時配合呼吸對腿、足都是一種很好的運動，可以達到延年益壽的目的。

——雙腳互搓

就是自己用腳互相按搓，包括足背、足底，也可起到很好的效果。

——叩擊足部

自己用手叩擊足部，可以振奮足部氣血流通，促進氣血執行。

——梳腳法

就是用梳子對足背及足底進行自下而上地梳，可以起到促進氣血流通的作用。晚上洗腳後自己按摩腎經在足部的穴位（見下圖）。

腎經在足部的穴點陣圖示

望舌可察病

望舌，是中醫的重要診斷方法，掌握一點常用的望舌方法，可以幫助讀者對自己的健康狀況自我監測。

——舌，五臟的一面鏡子

舌上密佈經絡，跟五臟相通。其中，心經系舌本，脾經連舌本，腎經挾舌本，所以舌跟心、脾、腎的關係尤其密切。由於五臟六腑的精氣皆上榮於舌，所以五臟六腑的病變也必然反映於舌，因此看人的病必須察舌。

舌是一個全息元，舌面上分佈著五臟六腑的投射區，所以查舌可以知道五臟的疾病。具體投射部位如下：舌尖——心肺，舌中——脾胃，舌根——腎，舌邊——肝膽，如圖：

舌應五臟圖示

——舌為心之苗

《黃帝內經》認為心開竅於舌，心與舌的關係最大，因此察舌能先知道心腦疾病。中醫的腦與心是不分的，如果舌突然不靈，說話時忽然成了大舌頭，在老年人要考慮中風先兆。如果舌麻，伴有左臂麻、左胸痛、心悸的要考慮冠心病。

——舌是胃的外候

舌是胃的外候，舌上又佈滿了味蕾，脾胃有病必見於舌。這就是說，脾胃不好的人望舌很重要。

如何望舌察病？

——怎樣看舌質？

舌質，就是舌體，正常為淡紅色。常見的舌色有以下四種：

第一，淡白舌：比正常舌色淡，多見於氣虛，陽氣不足或血虛。

第二，紅舌：比正常舌色深，為鮮紅色，多見於熱證。

第三，絳舌：比紅舌更深的舌色。常是外感溫病的舌，也是脈有瘀的情況。

第四，紫舌：發紫的舌色。此種舌分為兩種情況，青紫多寒或夾瘀，絳紫多為熱病。

第五，青舌：如水牛的舌。常見於陰寒證、陽虛重證，或內有瘀血證。

——怎樣看舌苔？

舌苔，指舌體上的一層苔狀物，正常為薄白苔。

第一，白苔：常見於表證、寒證。

第二，黃苔：多見於裡證、熱證。

第三，灰苔：（淺黑色苔）常見於裡熱證，也見於裡寒證，依臨床而定。

第四，黑苔：多見於疫病嚴重階段，不是熱極就是寒極，也可見於中毒。