第7部分

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腰能健腎。同樣道理，腰部受累，氣血不運，就會影響腎氣的充健。腰部有許多重要經脈透過，如帶脈環腰一週，還有腎脈貫脊入腎，腰部有許多重要腧穴，如腎俞穴（足太陽膀胱經穴）、命門穴（督脈穴），這些經穴都和腎密切關聯，所以腰與腎密切相關。

怎樣強腰健腎？

——按摩經穴

按摩腎俞、命門穴、委中穴。

部位：命門穴在１４椎下，第２腰椎棘突下凹陷中。腎俞穴在第２腰椎棘突下，命門穴旁開１？５寸處。委中穴在膕窩（膝窩）中央。

方法：按摩腰部，用兩手叉腰，大拇指固定，然後其餘四個指頭作扇形來回按摩腰部。然後雙手半握拳，輕叩腰部腎區。

腎俞在腰部的位置

——壯腰健腎運動

兩腿並立，兩手上舉後撐腰，兩手摸足尖，屈膝起立，早晚做３０次。或做仰臥起坐、仰臥舉腿，或俯臥，將雙手雙腳儘量後伸。

腎經穴在腹部的位置

——吃壯腰健身藥食

第一，杜仲１０克、續斷１０克、牛膝１０克，煎水飲。

虹橋書吧。

第23節：楊力抗衰老36計（23）

第二，杜仲１０克、豬腰一對，燉服。

第三，杜仲３０克、枸杞子３０克泡酒飲。

第四，服壯腰健腎丸，腎陰虛的可加服六味地黃丸；腎陽虛、腎氣虛的可加服金匱腎氣丸。

第五，可服健腰丸（青娥丸）：杜仲、補骨脂、核桃仁、大蒜。

第六，常吃核桃、山藥、栗子。

第七，腰痛伴有風溼的，可服獨活寄生丸。

第八，腎虛不固，有遺精、陽痿的可服五子衍宗丸（枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子）。

第九，腎陽虛有水腫的，可服濟生腎氣丸（六味地黃丸加牛膝、車前子、肉桂、附子）。

第十，肝腎不足，精血虧虛出現腰痠筋痿，尿多遺精的可服龜鹿補腎丸（龜版、鹿角膠、生熟地黃、山藥、澤瀉、茯苓等）。

督脈的命門穴位置

——生活中要保護腰

第一，避免腰負荷加重。

第二，避免腰受寒，冷天、陽虛者褲子要穿暖。

第三，不要久坐溼地、涼處。

護背法

——背為陽，腰為陰

中醫認為人的背為陽，腰為陰，就是說我們的背部是一個非常重要的部位，背部不僅是軀體的重要組成部分，而且還是人體防寒的屏障。背部分佈著幾條重要的經絡的陽經部分，正中的督脈就是陽經之海。背部有保護人體內臟防寒的作用，尤其對心肺更有防寒意義，背不冷則全身不冷。背部受寒會誘發冠狀血管痙攣而誘發冠心病，還可導致肺氣管受寒而發生氣管炎、支氣管哮喘甚至肺炎等。背部受寒更容易引起腎受寒，所以我們要保護我們的腎，要防止背受寒。

——怎樣防背受寒？

晉代葛洪所著《抱朴子》中早已告誡：“背宜常暖”，尤其陽氣虛弱的就更要注意暖背防寒。

第一，秋冬及早添穿背心。秋冬衣服要穿暖，為保護背部要早加穿背心（棉的、羽絨的、皮的、毛的均可），老人和陽虛者更要早穿背心。

第二，背部要避寒就溫。避免背部迎風受寒或背靠涼牆。冬天儘量多曬太陽，或用熱水袋放在背部取暖，床墊子要加厚加暖。

第三，自我做背部按摩。雙手半握拳，多做上下擦背、揉背及捶背。可自上而下，自下而上的揉、捶背部。

第四，睡前用熱水泡腳，熱氣可從腳底經穴上暖背部。

第五，冬天飲食要少吃寒涼，多溫熱。

足，人體的第二腎臟

——足少陰腎經發源於足

足少陰腎經起源於足小趾，沿足內踝經小腿內側、大腿內側然後上行，從腰背入腎，並且在足部分佈了湧泉等７個穴位，所以足部與腎有密切關係。

——足底部中心是腎的反射區

足底部是一個全息反射區，足底前１／３中心部湧泉穴和腎相應，所以透過對湧泉穴的按摩、針灸、貼藥，對腎都可起到保健作用。

足，抗衰老的重要部位

——足底是人體臟腑的投射區

足底是一個正立著的人體內臟的全息投射區。人體內臟有病可以反映於這些投射區，同樣透過對這些反映區的治療，對治療內臟疾病有一定效果