第8部分

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暖，冬天切忌不能露腰，因為腰為腎之府。

再則，有慢性病一定要治，因為久病亦傷腎陽。

少吃寒涼藥品及食物，尤其在冬天就更要少吃寒涼食品，有腎陽虛的人尤其要注意。

還要注意避免過度勞累。

養脈要養脾

——為什麼養脈要健脾？

因為脾為後天之本，脾是人體營養補充的重要臟器。脾虛可以導致血虛及產生痰濁，損壞我們的血脈，所以養脈要健脾。

——怎樣健脾來養脈？

脾虛失運，就是說脾虛的人，有很多東西不能正常消化和排除，因而在我們的血脈壁易形成“痰濁”堆積（生命垃圾），損傷我們的血管，形成粥樣硬化，甚至梗阻。

有聽眾問我，什麼是痰濁？是怎樣產生的？

我回答說：“中醫的痰濁含義很廣，不單是西醫指的口中吐出的痰，還包含體內各種水液病理產物。痰濁的產生有兩個原因：

一是脾虛不能運化（不能很好消化），包括脂肪不能正常消化，而形成痰濁（生命垃圾），這與遺傳有關係。

二是恣食肥甘（指油膩的、甘甜的食品），導致溼熱內蘊，煎熬津液而生的痰濁，主要指脂肪、膽固醇等，堆積於身體各部，包括血管內。”

那麼，怎樣減少痰濁產生？

第一，脾虛者要健脾運濁。

脾虛的範圍較廣，這裡指的脾虛並非僅指不想吃飯、消化力弱、吸收差等，而且還指脾對某些食物運化無力，包括膽固醇及三醯甘油等，這些物質於是堆積於血液，凝聚而成痰濁。所以脂肪代謝不正常的人尤其是有這一遺傳基因的人，要少吃肥甘食品，要健脾運溼，避免血行遲滯，血液黏稠。可常吃薏苡仁、山楂。

高脂血症是破壞血管的主要元兇。其原因主要是脾運化不力、脂肪代謝不好或是吃的肥甘太多導致血中脂肪堆積，所以對高脂血症的治療要從治痰著手。

痰濁是血脈壅堵的前身，脂肪形成痰濁太多，滯留於血脈內，日久形成血脈壅堵。所以血管動脈硬化也要先從痰濁治起。

第二，溼熱內蘊的痰濁要清熱洩溼。

有些人，由於肥甘厚味吃得太多導致溼熱內蘊引起津液凝結，堆積於血管，這樣的人就應清熱化濁，可以平時常服用：菊花茶、綠豆湯，山楂、荷葉泡水喝，何首烏１５克、澤瀉１０克可煮水飲，薏苡仁煮粥喝。

降脂化痰湯：茯苓１５克、法半夏１０克、陳皮１０克、澤瀉１５克、何首烏１５克、山楂１０克、薏苡仁１５克、白朮１０克、丹參１０克、荷葉１６克、甘草６克。其功能是清熱化濁、健脾除溼。

此外，還要加強體育鍛煉，增強脾的功能。

第三，脾虛導致血虛，會引起人貧血，血液不能濡養血脈而傷害血脈，這樣的人不少，尤其中年婦女最易貧血，如果血液檢查發現指標異常偏低（紅細胞計數男子少於４×１０１２／Ｌ，女子少於３？５×１０１２／Ｌ；血紅蛋白：男子少於１２０ｇ／Ｌ，女子少於１１０ｇ／Ｌ）就應補血。中國人的貧血多是缺鐵性貧血，最簡單的補血方法就是：紅糖紅棗煮雞蛋、炒豬肝。

養脈要養肺

——為什麼養脈要補肺？

雖然心主脈，但心主血、肺主氣，血脈的推動是由心肺共同完成的，所以肺與血脈同樣有著極為重要的關係。

——怎樣從肺養脈？

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第28節：楊力抗衰老36計（28）

肺氣虛，脈運無力可導致脈遲緩，從而出現臟腑缺氧、缺血，包括血脈本身也會因氣血不繼而出現退行性變化。所以肺氣虛的人出現乏力氣弱、氣短、頭昏，應服人參、黃芪以補肺氣，增強氣血執行，保護心臟，保護血脈。

怎樣把壽脈？

很多人都問我，什麼樣的脈是長壽的脈？我說，長壽脈有如下特點：壽脈是陰陽平衡的脈，所以必然是柔中有剛、從容和緩，也就是說長壽脈是一種柔和有力的脈象，也就是中醫經典醫著——《黃帝內經》所說的有胃氣的脈。即脈緩而勻，不浮不沉，不大不小，不疾不徐，不長不短，柔和有力。

那麼，什麼是非長壽脈？非長壽脈就是無胃氣的脈，把脈時，應於指下或堅硬擊指或微弱而伏，按之不得。

總之，大凡五十歲以上者的脈，不硬、不頂指、不虛軟，而是流利圓滑、柔中有剛的就是壽脈。反之，堅脈搏指，剛中無柔，或過快過