第3部分

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——提出抗衰老的五大原則

第一，四季養生：“法於陰陽”——不違背天時氣候。

第二，導引吐納：“和於術數”——運動鍛鍊。

第三，飲食養生：“食飲有節”——不過飢過飽。

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第8節：楊力抗衰老36計（8）

第四，起居養生：“起居有常”——睡眠有規律。

第五，勞作養生：“不妄作勞”——工作不過度。

總之，《黃帝內經》指出：形與神俱，可以活到百歲。

——提出導引吐納的抗衰老方法

導引吐納起源於我國中原一帶。《黃帝內經》認為，中原地帶地平而溼，老百姓不好鍛鍊，病多痿、厥、寒、熱，治療方法宜導引按矯：即導引和按摩。

此外，提出了可以延年益壽的導引方法：腎有久病的，寅時（３～５點）面南，寧心調息，然後，閉氣不息七遍，伸長脖子做吞嚥動作，七遍，最後吞嚥津液數次。

——認為衰老與五臟虛衰密切相關

《黃帝內經》認為，心、肺、肝、脾、腎五臟虛衰與人的衰老密切相關。

心：是人體的領導者（“心者，君主之官”），心的調控功能衰退，生命就會出現失控，出現衰老。心主管人體的血脈（“心主血脈”），心氣虛則血脈執行無力，身體得不到濡養就容易衰老；心又主宰人體的精神活動（“心藏神”），所以如果心神失調，就會導致神衰，神衰又易引起形衰，所以心神對人的衰老有著決定性的影響。心氣虛的人老得快，就是這個原因。

肺：主管人體的氣（“肺主氣”），擔負著人體氧氣的輸送和供應。肺氣足則生機旺盛，肺氣虛則氣的輸送無力，人體就不能氣化，就會缺氧。肺對人的五臟活動起調節作用（“肺主治節”），如果調節失靈，就易引發早衰到來。

脾：承擔人體的消化吸收功能，負責人體的營養（“後天之本”），脾衰則營養不良，就會導致早衰。脾的營養功能正常與否又叫胃氣的存亡，這就是說有胃氣則生，無胃氣則衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快，就是這個原因。

肝：肝主生氣（“主升發”），人有無生氣，取決於肝氣是否充旺。所以肝虛的人，萎靡不振，早衰來臨。肝有調節、疏洩氣血的作用（“主疏洩”），肝虛就會導致氣血拂鬱，就會影響氣血功能從而導致衰老。

所以，五臟的虛衰與衰老有著密切的關係。

什麼叫身心健康？

大家是否已經注意到，見諸報端的中外壽星幾乎都保持著良好的心態。身心健康包括軀體健康及心理健康，以及對社會適應良好。

所以，身心健康是生理、心理及社會三者的良好結合。

中醫認為形神合一才是完美的健康。形，就是形體、肉體；神，就是精神。只有形體健康與精神健康的結合才是標準的身心健康。

影響身心健康的因素

——七情過激是影響身心健康的元兇

七情是什麼？七情是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情緒。

七情過度就會傷害我們的五臟：喜傷心，悲傷肺，怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。

——氣候異常是影響身心健康的因素之一

“天人合一”是中醫養生的核心，所以氣候不正常往往影響我們的心情，如陰霾天容易令人心情壓抑，大風天易令人出現熱燥，過分炎熱的天氣會使人易怒，深秋落葉容易使人傷感等。

——心理不平衡是影響身心健康的因素之二

由於心理對人的身心有密切關係，所以調整心態之後保持心態平衡十分重要，有些人心胸狹窄，好妒忌別人，看見別人比自己強，心裡就不平衡，這樣就容易影響自己的身心，所以胸襟一定要開闊。

——精神高壓是影響身心健康的又一重要因素

現在是競爭的時代，快節奏的時代，所以人的精神壓力很大，尤其是中年人，社會責任、家庭責任都很重，往往不堪重負，很容易摧垮身心健康。

——不良環境是影響身心健康的無形殺手

環境汙染，包括噪聲，電磁波，空氣汙染，室內外裝修……，都會影響我們的身心，產生焦慮、緊張、煩躁等不良情緒和身體的不適。

怎樣保護身心健康？

——樹立積極上進的人生觀

一個人活著不是隻為自己，還要為國