第17部分

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直。雖然開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

■適合職場人士的消腹脂肪茶

喝黑茶最宜減腹部脂肪——茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

黑茶可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色的。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1。5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

■調節消化通道

如果消化系統有問題，就很難擁有迷人的身材。但在現實生活中，每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。解決的方法有兩個：水和纖維。所有的纖維都是植物的，不能或很少受消化酶影響。纖維的優點之一在於，由於水的作用便於全麥消化。因此，最好經常吃粗糧、水果和蔬菜。但是不要只吃全麥麵包或餅乾，因為這樣會給腸胃造成負擔，明智之舉是逐步地將這些食物加入您的日常飲食單。

■學會放鬆

結腸十分敏感，壓力和心理問題會對它造成直接影響。結腸會膨脹，充滿了氣體，人體就會感到脹鼓鼓的。一些放鬆的練習和緩解緊張的活動有利於自我放鬆。當你感到煩躁時不妨試一試這個辦法：深呼吸使腹部膨脹，然後輕輕吹氣使腹部回到原來的狀態。良好的睡眠至關重要，夜間結腸和所有器官一樣得到休息，這樣它才能更好地工作。

Office　Lady，上班途中也瘦腰

坐公共汽車這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效利用這段擁擠的時間。毫不浪費的善用通勤時間的想法，是塑造完美身材的快捷方式。

■站著也能運動

擁擠的車廂內，大大的皮包非常麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。

■坐著收腹更明顯

搭車時如果有座位，請把皮包緊貼腹部放置，雙手緊壓皮包的同時，腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒，　反覆3～5次。

這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐�