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擺脫無意義的負罪感（1）
無意義的羞恥感、負罪感、指責和焦慮會讓你驚奇得大張著嘴。這類負面的情緒是我們的“敵人”。
無規矩不成方圓。
唐娜走進房間，不安地坐在她的座位上。這是她第一次參加治療小組的會議。參加這個新的小組能幫助她擺脫不安全感。小組的主題是忸怩，唐娜想找到如何使她從痛苦中解脫出來的方法。
唐娜經常會感到孤獨和不安。當她安靜地坐下來極力想不引人注意時，她痛苦地意識到了自己的這種情緒。然後她提醒自己不能讓這種不安全感使自己感到挫敗，她打算同這種情緒作鬥爭。然而這種決心沒有引起任何的變化—她幾乎做不到這樣！相反，當她努力想走出自我的時候，她感覺到自己的心在怦怦地跳個不停，大腦開始變得麻木。然後她告訴自己：“不能再讓它發生。”她希望鼓勵能幫助她打破這種情緒的堅冰，因此，她強迫自己看著周圍的其他成員。
當她開始注意別人時，她看到一些人在聊天，其他的人在讀書，還有一些人在靜靜地坐著，但她還是感覺到心情麻木。她想象自己站在人群前，感到大家都注意到了她的存在。她明白這可能是種愚蠢的想法，但是她始終感到有點忸怩。
小組的組長走了進來並坐下，他作了自我介紹，然後講述了小組將要進行的內容。他要求小組的每一個成員分別介紹自己，然後告訴大家自己參加的原因以及希望在這裡達到的目的。當
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