第7部分

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裡遛躂一個禮拜，滴水不沾，你就會覺得水更值錢了。讓你用一碗鑽石換一碗水，你也覺得撿了好大的一個便宜。

那麼在人際關係中，我們如何根據這個規律提升自己的價值呢？其實很簡單，就是不要讓對方輕易滿足。比如男朋友想跟你做點床上運動，輕易地就同意了，那你就沒什麼價值了。反過來男人對女人也一樣，言聽計從、逆來順受的態度常常會導致被踹而不是關係更好。老闆或同事喊你過去修電腦，你二話不說，連跑帶顛地衝上去，很快就把問題解決了，但你卻有可能被當成可有可無的人。生活往往就是這樣的不公平。

技巧回放

★　定價和稀缺程度是決定人和事物價值的主要心理因素。用唱高調的方法、提出屬於自己的較高的價值定位，在待人接物時不要讓對方輕易地滿足，這兩種方法可以極大地增加你在其他人心目中的價值。　。。

13　鎮定自信是招人喜歡的前提

也許你會感到奇怪，這一章的主題不是討論怎麼混個好人緣嗎，為啥這裡忽然改成研究自信了？其實原因很簡單：還不是自信的人最美，自信的人最招人喜歡，自信的人最不容他人小覷唄！鎮定自信的人容易給人以安全感，使我們不由自主地對他們心生好感。反之，那些自己都看不上自己的人、往往很焦躁、懦弱，相對缺乏人格魅力。要是你一副唯唯諾諾、畏畏縮縮的孬種樣子，人家怎麼可能喜歡你、對你印象不錯、看得起你呢？

合理調節飲食可以增強自信

有些人在重大會議、重大活動或者跟某某大人物見面時，會緊張得不行，達到茶不思飯不想的程度。想要表現得鎮定而自信，首先可以透過控制飲食的方法在一定程度上緩解焦慮心理。

當我們處於應急狀態時，比如面臨別人的攻擊或者巨大的考驗時，腎上腺素就會大量分泌，使人就會變得焦慮、緊張。這種焦慮、緊張在應急狀態提高人的反應能力方面，當然是非常有必要的，但是過猶不及。在相對普通的社交場合下，腎上腺素大量分泌導致的焦慮、緊張，也會使人顯得神經兮兮的。

人吃了含糖量較高的食物或者比較精細的米麵等碳水化合物食品時，身體會自動產生大量腎上腺素，以調節血糖濃度。原因在於上面兩種食物會降低我們血液裡的血糖濃度，所以要產生一些腎上腺素來彌補損失。這個時候，人也會顯得比較緊張、焦慮。這就是那些習慣於吃很多甜食或精細碳水化合物食品的人，經常看起來很緊張很敏感的原因。不當的飲食絕對可以影響一個人的心理穩定狀況。

在美美地飽餐一頓油水很足的大餐後，當然前提是同時沒瘋狂縱酒，你肯定會有一種放鬆和平靜的感覺。原因在於你的血糖水平很穩定，身體也沒有產生大量的腎上腺素以彌補血糖水平的變化。

做飯時不要太精工細作，同時儘量少吃，是最理想的狀態。這可以保證你的血糖水平穩定，心平氣和，相對地沉著冷靜，就會顯得比較有自信；同時也不至於因吃得太多，以至於思維、行動遲緩。

做看上去自信的事情，就會變得真的自信

想要表現得鎮定自信的第二個技巧，是做那些可以使你顯得鎮定自信的事情，結果你就會真地鎮定自信起來。

這個技巧有兩層含義。首先，在某一個特定的時間，為了克服當前的緊張焦慮情緒，你可以透過做一些可以使你顯得鎮定自信的事情，來克服壓制當時的消極情緒，你就會變得真地鎮定自信起來；

其次，從長期來看，透過有意識地進行某些可以使你顯得鎮定自信的行為，而避免其它可以使你顯得緊張的行為，你就會慢慢地積累自信，獲得鎮定自信的心理品質和鎮定自信的言行風度。

在即時增強人的自信心方面，最重要的兩種身體因素是笑和呼吸。要想使自己顯得自信，就要經常笑。笑是全地球人類通用的身體語言，可以告訴別人你現在心情不錯、對自己感覺挺好。也有大量研究表明，笑有使人鎮定、放鬆的功效，有助於增強你的自信心。

行為模式一旦改變，大腦中就會有相應的生化反應發生。研究表明，人一笑心情就自然會有某種程度地轉好。一般都認為，人心裡高興了臉上就會笑。這個當然沒問題。不過另一方面，很多證據表明，笑本身也能改變人的精神狀態，使人感到更開心。相反地，要是你憋著皺一分鐘的眉頭，情緒就可能立刻變得更壞。情緒固然反映著身體狀況的好壞，身體狀況的變化也能影響情緒的變化。

人最緊張的時候，會下意識地屏住呼吸，估計是怕敵人或野