第105章 體育中考

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

即可，就當年初一軍訓的那一套也是可以的，或者是夏季校服上衣配上露膝短褲，注意不要穿長褲，以免影響跑步專案。

如果不太喜歡運動短褲的，不想時時刻刻穿著短褲的，可以先穿長褲去到考試地點，然後等到自己要上場的前半個鍾換好褲子就可以了，等短跑考試結束後再換回長褲即可。不可以穿涼鞋進行比賽，鞋子要選擇適合跑步的運動鞋，便於發力的那種運動鞋。

因為是按照一個接著一個班參加體育中考的，目前也不知道具體哪個專案安排在幾點。同學們很有必要帶上一些容易消化以及容易吸收的食品，記得帶上適量的水。有的同學們帶上一些功能性飲料或者補充能量的巧克力也是可以的。

體育中考考試前一定要注意休息，一定要早睡，注意休息，飲食上不要吃生冷的東西和辛辣的食物，避免考前腸胃出現問題或拉肚子問題，這樣到時候補考壓力更大。

在考前不要一次性喝過多的水，避免造成腹脹或者其他不舒服。另外，考前有些同學有可能會感覺有點乏力或者是總是感覺尿急但又沒有尿多少等反應，不要緊張，這都是賽前的正常反應。

考前三十分鐘一定不要吃任何東西，尤其是50米跑的專案，如若不然很容易在跑步的過程中岔氣。實在口渴的話，喝點白開水，但不要太多。如果擔心自己血糖低，在考前的半個小時可以喝一些葡萄糖水，因為葡萄糖容易吸收消化。

根據今年的中考體育安排，一個上午就可以完成體育中考了。因此，同學們在考前的兩個鍾吃好早餐，一定要吃好早餐，避免因為沒有吃早餐沒有力氣參加體育中考。

體育中考前的一段時間一定要注意安全第一。為了避免有同學們受傷影響中考，學校要求初三年級學生不能過度運動、課後打球以及同學間互相追逐等行為。

在參加體育中考的當天，還沒到自己的專案的時候，一切聽從班主任指揮。在進行專案考試的時候一切聽從裁判指揮，一定要保障自己的運動安全，不要因為自己的一時疏忽而導致受傷。

悉心聽從老師安排，不可以在最關鍵的時候掉鏈子。沒輪到自己時，在旁邊觀戰的時候，可以做一些徒手動作，放鬆一下，時刻準備著上場考試。

考試的時候，如果感覺有點緊張，這是正常不過的。其實適度的緊張是有利的，但過度的緊張就會影響身體了，會會導致肌肉緊張變形，影響自己成績的發揮。這種時候，儘可能採取心理暗示法，告訴自己“我最棒”、“我能行”、“我一定可以的”。

也可以閉上雙眼，做深呼吸，緩解緊張的情緒。為了排除一些不必要的干擾，可以回憶一下平常訓練的考試專案的動作要領，保持良好的心態，認真去參加每一項考試。體育中考，心態真的很重要

站在考場上的時候，同學們要根據自己平時的訓練習慣以及訓練經驗，認真進行熱身。測試的時候，放心大膽去做，爭取發揮出自己的最佳水平。

天氣漸暖，張店鎮太平橋初中的田徑場上熱鬧非凡。體育中考在即，九年級兩班正在班主任的帶領下加緊體育中考專案的練習。

體育中考是九年級畢業考試的“第一戰”，為了打響這頭一炮，九年級全體師生擰成一股繩，堅持利用早操、大課間、體育課、文體活動時間等時段，來到操場積極進行長跑、足球繞杆、跳繩、立定跳遠等中考專案的常規訓練。校長童陽成現場指揮，班主任葉開宏、陳德傳親自到場嚴格督促，鼓勵同學樹立信心;

體育教師張顯平寶刀不老現場巡視，查詢不足，加強指導;同學們積極參與，嚴格按照要求刻苦訓練。整個田徑場上呈現出一派生機勃勃、活力四射的景象，同學們個個精神飽滿，朝氣蓬勃，周身冒著運動後的騰騰熱氣。

“不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香”，經過刻苦訓練的這群少年，接下來一定可以更加從容地面對體育中考。讓我們靜心期待他們譜寫出中考的輝煌！

實心球都有兩次機會，每一次都很寶貴，假如犯規跳（擲）得再遠也沒用。第一次跳（擲）不要冒險，保證穩定發揮。如果已經達到平時成績，第二跳（擲）再發力，大膽衝一把。擲完實心球，向後退出。跑步時掌握好節奏，選好戰術是關鍵。

這次體育中考其實也只是對我的一場小考驗，以後的路上還有許多事只有我一人獨自面對，願我那時也能像這次一樣，不負自己，不負眾望。