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老子》的核心理論，就是要“自然無為”，順其自然，返樸歸真。
道家內丹修煉鼻祖《周易參同契》就是把《易經》的陰陽學說消化應用於內丹修煉，其精髓在於法自然陰陽的消長進行內丹養生。就是要順其自然，也就是要順應自然法則，不要違背自然規律。
道家的返樸歸真，迴歸自然，其精神就是強調人與自然的融一，突出天人合一的養生觀。比如春天萬物發芽生長，早上太陽懶洋洋地曬著，人就該順應自然的節律，可以早起，散開頭髮披在身上，很悠閒地在寬敞的庭院裡散散步。
尚虛靜
崇尚虛靜，是老莊道家清靜虛無思想在抗衰老上的應用。所謂虛，就是少欲。就是要少思寡慾。少雜念，少貪念，跟《黃帝內經》提倡的“恬淡虛無”道理是一樣的。正如《老子》所說：“致虛極，守靜篤。”也就是要恬淡虛無，跟《黃帝內經》的“精神內守，病安從來”是一樣的道理。
還要善於知足，這是《老子》的觀點，所謂：甘其食，美其服，安其居，樂其俗。老子說：“五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽。”都表明清心寡慾是道家養生的重要原則。
貴柔順
柔指柔順，《易經》乾剛坤柔，儒家重乾卦剛健，道家貴坤卦柔順，柔也即柔和，《老子》十分注重柔和。對生命也主張輕撫，主張柔養，如《老子》說：“堅強者死之徒，柔弱者生之徒。”就是說要保護生命，避免過用防範高壓，要少欲。
所以道家的清靜無為是為了讓生命處於和諧的陰陽平衡狀態，而不是勉強的陰陽平衡。這就是《老
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