第15部分

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主要養生觀點：提出百病皆生於火，強調清火是保命的主要方法，也是火熱體質人養生抗衰老的重要原則。

張從正

金元大醫家，代表著作《儒門事親》。

主要養生觀點：強調攻邪，他主張的汗、吐、下三大法寶，開創了排毒養生的先河，啟示了及時清除生命垃圾對抗衰老的重大意義。

李東垣

金元大醫家，代表著作是《脾胃論》。

開創脾胃養生的主要養生觀點，強調人身元氣滋生於脾，脾胃是生命的基礎，所以延年抗衰老首先要保護好脾胃。

提出具體的養生長壽原則：節飲食、少慾念、省言語、慎寒溫、少勞役五則。

張景嶽

明朝大醫家，代表著作《景嶽全書》。

主要養生觀點是養精血以養形。提出精血養生。他認為“陽非有餘，真陰不足”，強調應該時時愛護人體的陰性物質才能長壽。

稽康

晉代文學家、養生家，代表著作《養生論》。

主要養生觀點：形神養生。強調在重養神的前提下，形神並養。所謂清虛清泰，少思寡慾。提出少慾念，飲甘泉，沐朝陽，食靈芝，多吐納，勿縱慾，少厚味。

葛洪

晉代人，代表著作《抱朴子》。

主張修煉養生，創立了胎息功。

主張靜養生，吐納煉氣。重神養生，主張淡泊寧志。

陶弘景

齊梁時代名醫，代表著作《養性延命錄》。

主要養生觀點：重在神養，強調清心寡慾。反對過勞，認為神大用則竭，形大勞則斃。反對飽食則臥。

常吃黑色食物

黑色食物入腎，可以滋養腎精，所以對延緩衰老有好處。

黑木耳、黑蘑菇、黑魚、烏骨雞、黑桑椹、黑芝麻、黑豆、黑海參、黑米等。

常吃補腎食品

補腦的食品也補腎，如核桃長的像大腦，吃了可以補腦健腎。栗子長的像小孩的頭，吃了補腦也健腎，腰果長的像腎，吃了補腎，這就是說象形食品可以補不足。此外，常吃豬腰子（豬腎臟）對腎虛的人有好處，這叫做以髒補髒，可以起到抗衰老的作用。

常吃長壽食物

花生（又叫長生果）、蜂蜜、蜂王漿、松子、蘋果、大豆是長壽食品。

常吃胡蘿蔔、鮮筍亦可延長壽命。

常吃抗氧化食品

蘋果連皮吃，蘋果皮有很好抗氧化作用；茄子連皮吃，茄子皮也有很好的抗氧化作用。常吃胡蘿蔔，這種食物有很好的抗氧化作用。

常吃松菌食品

茯苓，是松樹根上的塊菌，常吃有抗衰老、延年作用；靈芝，是深山松林中的菌類，有抗衰老作用。

松針，是松樹葉子，有抗衰老作用；松子，有抗衰老作用。

含微量元素的食品

與長壽密切相關的微量元素主有以下幾種：錳、硒、鋅、鉬、鍶、鈣、鎂。

含錳食品：茶葉、糙米、粗麵、芝麻、蛋黃、萵苣等。

含硒食品：茶、蘑菇、蘆筍、大蒜、洋蔥、蛋、肝、燕麥、捲心菜等。

含鉬食品：牛奶、蛋、肝、牡蠣、芝麻、糙米、肉類等。

含鍺食品：穀類、豆類、茶類、紫菜、香菇等。

含鈷食品：肝、牡蠣、海帶、啤酒、茶葉等。

含鎳食品：茶葉、芝麻、牡蠣、菠菜、小麥等。

含錫食品：肝、豬腎、穀類、麥類等。

含鋰食品：糙米、粗麵、芝麻等。

含多種氨基酸的食品

燕窩、磨菇、鹿肉、豬腦、紫河車、烏骨雞、鯉魚、紅薯、燕麥、雞胚蛋、吞蛹、大豆、南瓜、山藥等富含多種氨基酸。

中藥中的阿膠、蟲草、天麻、黃芪等，氨基酸含量亦很豐富。

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第51節：楊力抗衰老36計（51）

含有機物類的食品

健腦補腎的食品：人參、靈芝、核桃、龍眼肉、益智仁、山藥、枸杞、鹿茸、胎盤、蟲草。

補氣血的食品：大棗、龍眼肉、人參、當歸。人參、當歸，煎湯，燉肉吃均可。

依據《神農本草經》記載，下列藥皆有久服輕身延年益壽作用，即：人參、天冬、地黃、白朮、黃藥子、麥冬、獨活、薯蕷、薏苡仁、澤瀉