第4部分

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第一，富含維生素Ｅ的食物。

第二，補充各種微量元素：如硒、鉬、錳、鋅、鍶、氟、鈣、鎂、銅、鉻、矽、鈷、釩等。

第三，超氧化物歧化酶製劑（ＳＯＤ）也有抗自由基的作用。

第四，人參、黃芪、三七、何首烏、熟地、冬蟲夏草、蜂王漿、龜版、鹿茸、當歸、山藥等均可消除自由基，延緩衰老。

陰陽平衡在抗衰老中的重大意義

陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚則死亡。所以養生的宗旨是維繫生命的陰陽平衡。

——什麼是陰陽﹖

第一，陰陽運動是萬事萬物的運動規律。

中國古代哲學經典鉅著——《易經》告訴我們，陰陽運動是萬事萬物的運動規律。太極圖就是陰陽運動哲理的縮影。

太極圖

陽：凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、運動的，都屬於陽。

陰：凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬於陰。

第二，陰陽的相互關係是什麼﹖

陰陽之間是消長轉化的關係，是互根互制的關係，是對立統一的關係。

陽極則陰，陰極則陽；陽極則陰長，陰極則陽生。

陽主熱，陰主寒；陽主動，陰主靜。

陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。

第三，陰陽的產生

陰陽產生於宇宙中日、月的運動，如日為陽，月為陰；天為陽，地為陰；晝為陽，夜為陰。

第四，人體怎樣分陰陽﹖

頭為陽，足為陰；體表為陽，內臟為陰。

六腑為陽，五臟為陰；氣為陽，血為陰……

——什麼是陰陽平衡﹖

第一，什麼是陰陽平衡﹖

陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉化保持協調，既不過分也不偏衰，呈現著一種協調的狀態。

生命陰陽平衡的含義是臟腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。其總原則是陰陽協調，實質是陽氣與陰精（精、血、津、液）的平衡，也就是人體各種功能與物質的協調。

第二，陰陽平衡的四大特點

氣血充足；精力充沛；五臟安康；容顏發光。

第三，陰陽平衡的三大具體表現

生命活力強；生理功能好；心理承受力強。

具體就是能吃、能睡、氣色好，心情愉快，精神飽滿；應急能力強，對不良情況適應能力好；耐受疲勞能力強，抵抗一般疾病能力好。

——為什麼要維持陰陽平衡？

陰陽平衡不是靜止的、絕對的，而是相對的、動態的。

這種平衡需要呵護，一旦養生不慎，就很容易導致陰陽失衡而危害健康。

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第12節：楊力抗衰老36計（12）

中醫治病就是透過辨證論治，明確人體是哪一臟器或哪一部分陰陽失調，然後用藥物糾正陰陽偏盛或偏衰，使人體陰陽恢復平衡，病就可以好了。

（至於如何平衡陰陽，請看《楊力四季養生談》９～２３頁）

第一，陰陽為什麼會失衡？

正常情況下，陰陽是互根、互補、互制的，說通俗一點，正常人體的生命功能與物質之間是互補互制的，也就是說陽氣與陰精是互根的。

一旦出現一方不足或有餘，人體的另一方就會來代償、彌補，目的在於糾正失衡，維持陽氣與陰精的平衡。如果陰陽失衡，不能相輔相成，代償功能失調，就會呈現陰陽失調而產生種種健康問題。

第二，陰陽失衡有什麼危害﹖

陰陽輕度失衡可導致長期亞健康狀態；

陰陽中度失衡導致疾病、早衰；

陰陽重度失衡導致重病；

陰陽離決則生命終止，即死亡。

五行和諧在長壽中的重大意義

——什麼是五行和諧？

五行是中醫學的重要理論之一。五行和諧，對人能否長壽有著重大影響。五行指木、火、土、金、水五種與日常生活及生產實踐關係最密切的五種物質，最早稱為五材。其中，水、火和百姓的飲食最為關聯，金、木和百姓的勞動、居住關係最大，而土是資生萬物，同樣與百姓聯絡很密切。

——五行的特性是什麼？

火性炎上：火有