第5部分

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壞血管基底壁內膜。由於糖尿病的糖類沉積會導致血管基底壁內膜增厚，使血管壁道變窄。（正常血管基底壁內膜厚８１～２５０微毫米，而糖尿病患者的血管基底壁內膜可增厚至５００～８００微毫米）。

第二，炎性蛋白也會沉積於血管壁，所以要徹底治療慢性炎症，尤其是發生在頭部的炎症。

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第17節：楊力抗衰老36計（17）

健腦三則

——健腦先健腎

“腦為髓海”，腦髓為腎所生，所以保護腎精是保護大腦的關鍵。

如何保護腎精？一是避免用腦太過，包括精細操作太過；二是避免房勞太過。腎精虧損可做腦髓不足，出現頭空、頭暈、頭重腳輕、眼花乏力、耳鳴健忘、腰痠膝軟、夢多失眠、遺精帶下。腎精虧損應滋養腎精，用枸杞、黃精、六味地黃丸等，如此，精充髓足大腦才能健康。

——養腦要通督脈

中醫認為督脈和腦有密切關係。養腦要通督脈。督脈為陽脈，行於人體之背部中線，上通於腦。它對全身陽脈經氣都起調理作用，也就是說督脈總統一身之陽氣，所以督脈又叫陽脈之海。督脈正常則大腦的陽氣充足，大腦的功能才正常。督脈虛會引起頭重，《黃帝內經》說：“實則背強，虛則頭重”。

可透過督脈百會穴補給大腦陽氣。

第一，在日光下做深呼吸，雙手上舉，導引陽氣從頭頂百會穴入腦以補充腦之陽氣（百會穴是督脈的要穴，在頭頂中央毛髮的凹陷中）。

第二，按摩百會（頭頂正中取穴）、神庭（前額髮際正中）、風府（後髮際正中，直上１寸）、腦戶（風府直上１？５寸）、大椎（第７頸椎突下，即頸後最突起的骨頭下）。

第三，服用藥物，督脈虛引起腦虛，可服鹿茸或鹿角膠。

——養腦先養心

心與腦的關係十分密切。中醫認為腦為元神之府，所謂“心主神”，神不明則腦亂，所以養腦必先養心。只有養心安神才能養腦，寧腦。養心安神的原則有：少雜念，據說人一天有１３億個念頭，每個念頭都是腦的損耗，尤其是惡念、邪念、毒念、妒唸對腦的損壞最大。所以要心靜，少生一些念頭；少私心，少貪念少慾望，才能清心寡慾，也才能保護大腦。

講究用腦衛生

第一，飽食後不要用腦。因為飽食後氣血都調到腸胃去了，大腦供血量相對減少而感到昏昏欲睡，這時強行用腦，對大腦不利。

第二，避免短時間內超負荷用腦。

第三，避免飢餓時用腦。

第四，避免生氣、抑鬱、悲傷等情況之下用腦。

護腦，一生的話題

——護腦要從母體開始

母親懷孕時要多吃魚、洋蔥及含磷豐富的動、植物食品，營養要豐富全面，睡覺要充足，並要避免抑鬱、悲哀，要快樂。

——護腦在兒童期加強

嬰兒要儘量用母乳哺養。少兒的營養比例要偏重蛋白質；住的環境要空氣流通，氧氣充足；少兒要防鉛中毒。

——中青年人要科學用腦

中青年人是一生中用腦負荷最重的時候，所以一定要科學用腦，另外還要控制菸酒。

——老年人要勤用腦

第一，老年人要勤用腦，老年人要多回憶，多記憶，因為老年人的腦衰是先從記憶減退開始的。

第二，老年人要多做靈活運動，包括多做球類練習、操作電腦等手腦並用的活動，以保持大腦靈敏。

第三，老年人要常鍛鍊頸椎，因為頸椎中有滋養大腦的重要血管透過，練頸椎的方法有：常學小龜伸縮脖子；老人雖然不能學猴子倒立，但可平躺，從而改善大腦的血供應；多做腰背運動，透過脊柱的運動改善大腦血液供應。

健腦飲食

——《周易》中的健腦飲食

按照《周易》象形理論，健腦食品有以下幾種：

第一，象形食補法，如栗子外形像頭，割開像腦，所以栗子補頭養腦。

核桃長得像大腦兩半球，所以補腦效果最好。

第二，按照“以頭補頭，以足補足”的理論，用頭補頭，用腦補腦。所以吃魚頭、雞頭都補頭。吃魚腦、豬腦、雞腦，可以補我們的腦。

第三，高巔之品，根據“上補上、下補下”的理論，長在頭上的補頭，長在中的養脾，長在下的補下，堅果多長在高大的樹上，所以補腦最好