第10部分

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第33節：楊力抗衰老36計（33）

中年是心、腦、腎疾病發展變化的重要時期

心、腦、腎方面的疾病是危害健康，影響人壽命的主要疾病。中年時期，由於心、腦、腎不堪重負，所以在中年階段易於發展變化。

中年時期，是緊張、焦慮、憂鬱的高發階段，人的身心備受煎熬，所以中年時期是心、腦、腎常見病的高發期。

心、腦、腎的疾病，並非不可以逆轉，如果在中年階段加緊防治，那麼是可以逆轉的。反之，如果不注重防治，那麼這些疾病就會繼續惡化，一旦進入老年階段就無法逆轉了。所以，中年時期一定要注意對心、腦、腎的保護。心、腦、腎疾病主要指冠心病、腦動脈硬化、高血壓三大疾病以及慢性腎臟病，尤其是慢性腎功能不全。

中年時期是生理急劇變化的階段

中年的後階段，即女子四十五歲以後，男子五十歲以後，將進入更年期，此時，由於人體內性激素水平的急劇下降或反覆波動，而易出現各種生理變化，由於生理的變化導致心理的變化，因而最容易出現各種身心問題。

由於激素的減退，致性功能下降，從而影響夫妻感情，甚至導致家庭危機。有人作過統計，在破裂的婚姻中，有５０％的比例是受此影響。

中年階段要正視激素的衰減，其實，這一自然規律在《黃帝內經》中早已指出。書中說：“男子四十而陰氣自半”（男子四十效能力減弱），“女子三十五，陽明脈衰”（指女子三十五歲開始，面容就開始衰老）。

所以，更年期要正視性功能的減退，也要正視衰老的來臨。

中年時期，由於激素的波動（或亢進，或衰減）易誘發各種疾病甚至腫瘤，如各種生殖系統腫瘤，女性乳腺癌、卵巢腫瘤，男性前列腺增生等。

所以，中年人進入更年期，千萬不能為了性事去亂服壯陽藥，這樣往往容易引發各種腫瘤，埋下禍根。

中年人由於激素改變，對突然出現的衰老無法承受，所以容易出現悲觀情緒，甚至發展為抑鬱症。抑鬱症是危害中年人健康的無形殺手，所以要嚴加警惕。

更年期期間，由於激素水平下降，導致降脂能力的減弱，形體易發胖，從而加速動脈硬化、血管瘀阻，進而加重冠心病，甚至發生心梗、卒中，所以要此階段注意養生保健。

中年階段往往是家庭發生危機的重要時期

人到中年，往往是事業取得成就的黃金時期，然而也是夫妻感情易破裂的時期。

因為中年階段夫妻之間的差距往往是夫妻分裂的一個主要因素。其中，由於婦女對家庭的付出要比男人多，所以往往因為差距的形成而導致家庭危機，甚至第三者插足，巨大的心理打擊常成為中年女性健康突然惡化的主要根源。

所以，中年養生十分重要。

中年人養生要點

——避免過度勞累

因為中年人往往處於超負荷狀態，所以務必注意勞逸結合，千萬不要勞累太過。更不能讓疲勞積累，否則極易導致亞健康。

——釋放心理高壓

由於中年人身心負荷過重，往往形成心理高壓，所以中年人要學會自我減壓、減負，就是透過自我排解，淡薄名利，建立健康的人生觀，避免惡性競爭才能消除緊張、焦慮和抑鬱，從而使心理高壓得到緩解。

——注意疾病早期警號

中年人因為忙於工作及家務，往往忽略了疾病的潛在，所以要注意發現疾病的早期訊號。

——中年人要定期檢查身體

包括血脂、血壓、血糖，以防動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病。

——中年人要注意適當運動

許多中年人由於工作忙而忽略了鍛鍊身體，這是不行的，中年人一定要堅持一定的運動量。每週運動（走、跑、打球、體操、爬山、游泳……）不能少於５次，每次不能少於３０分鐘。上班族可以在早晨上班時步行代替乘車，至少要步行一段。

人的體質各有不同，因此養生方法也就應該因人而異。

根據《易經》八卦人及《黃帝內經》五行人的理論可將人的體質綜合分為以下五種，養生方法也隨之不同而有所區別。

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第34節：楊力抗衰老36計（34）

火型人（離卦人）怎樣養生延壽？

——火型人體質有哪些特點？

此型人秉天