第11部分

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功能是藏精，如果養生不好，損傷了腎氣，就易導致腎不藏精。

節慾保精是最主要的，切忌房事太過，酒色太過。

避免精細操作太過。精細操作指手腦並用的工作，如電腦操作、駕駛、雕刻、手術操作、精密儀器操作，精細操作太過則傷腦和腎。

先天稟賦不足的人要及早補腎。

避免久病傷腎，有腎病的人要早治。

第二，怎樣藏氣？

氣，主要指陽氣。“人活一口氣”，氣不能隨便丟失。肺藏氣，藏氣包括藏心、脾、肝、腎之氣及藏肺氣。

如何藏五臟之氣？

少出汗，少勞累，以免傷心氣。

避免暴飲暴食，以免傷脾氣。

注意不能暴怒生氣，以免傷肝氣。

避免受寒，尤其腰以下受寒，以免傷腎氣、腎陽。

如何藏肺氣？

肺藏氣，傷肺易導致肺氣受損。所以養生應注意藏肺氣。

少傷風感冒，以免損傷肺氣。避免久咳，以耗傷肺氣。避免勞喘以藏肺氣。

可用適當服用沙參、太子參、人參補肺氣。

第三，怎樣藏神？

神，包括肝、脾、肺、腎之神及心神。平時要多加涵藏，不可妄洩。

怎樣藏肝、脾、肺、腎之神？

調整七情，以免傷五臟之神。

避免過憂，以免傷肺。

切忌過怒，以免傷肝。

少憂思，以免傷脾。

避免恐懼，以免傷腎。

怎樣藏心神？

心藏神，不要思慮過度，以免傷神。不要過喜，以免傷心，影響心藏神。

調整心態，多睡眠，少勞累以安心神。

瀉養生與抗衰老

藏、瀉養生是藏和瀉的統一。

要協調好節能與儲備養生，那麼除了要會藏養生，還要學會瀉養生。

——何謂瀉養生？

瀉養生，就是要注意及時清瀉人體貯藏了過多的水溼、濁氣及痰濁（體內的廢物）。

瀉養生的另一個含義是疏通氣血、通利七竅。

——如何清瀉過多的水溼？

早晨起床，發現眼腫、腳腫，那就要去檢查有無心、脾、腎的毛病。因為心是行氣血的，脾是化溼的，腎是排水的，此三髒有病最易出現水溼停留在身體內，不能排除。如無內臟毛病，就應考慮是否為飲水多，運動少的緣故，就應清除過多儲備的水，也就是濁水。

虹橋書吧BOOK。

第37節：楊力抗衰老36計（37）

綠茶是一種很好的飲品，多喝綠茶，可以排除過多水分。吃新鮮蔬菜、水果亦有助於清除體內的廢物。還可以多運動出汗以清洩濁液。

——如何清瀉過多的氣？

濁氣疏洩不利的要檢查肝、脾、肺，因為肺主一身的氣，肝主疏洩調整，脾主運化。如果肝、脾、肺有病，濁氣就不易排出。常感腹脹、腹滿的人，要考慮體內有多餘的氣。

用健脾方法，如服人參健脾丸之類健脾順氣。

用運動的方法使氣血流通來清瀉過多的廢氣。

用通便方法，從大腸排出濁氣。

——如何清瀉多餘的痰溼（包括脂肪、痰、瘀）？

第一，清除過多的脂肪：首先要合理飲食，少食葷，多吃素。

吃飯不過飽，總熱量不能過高，少吃甜食。

多吃低脂食品，魚類、蔬菜、玉米、燕麥、蕎麥等。

其次要多參加體育運動，增加脂肪的消耗。

第二，清除過多的痰。

白蘿蔔、杏仁理氣利氣，可清除體內的痰濁。

可吃健脾益肺的藥食如沙參、白朮。

第三，清除過多的瘀血。由於血脈狹窄或血行過慢或痰濁過高導致血液瘀阻形成瘀血。

常吃化瘀飲食，如紅色食品山楂等。

多運動，促使血脈通利而避免產生瘀血。

控制飲食，少食肥甘。

第四，排毒五法：

汗法：透過運動或喝熱茶、熱湯、熱粥或溫熱水浴使人體毒素從汗孔排出。

尿法：每天清晨卯時（５～７點）、下午酉時（１５～１７點）、晚上睡覺前喝一杯水，透過利尿排毒。

便法：定時大便，多做腹部運動，常吃蘿蔔及粗纖維蔬菜以利於大便通暢排毒。