第11部分

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化瘀法：多吃紅色食物，如山裡紅、紅蘋果、紅皮紅心蘿蔔、紅葡萄酒、紅心桃子、紅瓤西瓜、丹參、三七以化瘀解毒。

解毒法：常吃生薑，喝綠茶，吃綠豆粥幫助解毒。

什麼是腹式呼吸？

腹式呼吸就是讓腹部參加呼吸的一種呼吸方式。就是說在做胸部呼吸時，配合進行腹式呼吸。說簡單一點，就是吸氣時，除了胸廓擴張之外，讓肚子也鼓起來，呼氣時隨著胸廓回縮，肚子也回縮。

在爬行動物階段，動物是以腹式呼吸為主，自從人能站立後，胸式呼吸發達了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，從而導致許多麻煩出現。

腹式呼吸退化後惹出哪些麻煩？

——腹部越來越大，肚子越來越凸出

由於人在站立後，腹式呼吸逐漸退化，腹壁缺乏運動，導致脂肪堆積，所以肚子愈來愈大，而且隨著年齡的增大，腹圍也明顯增大。

——肚子越來越大，呼吸愈來愈急促

隨著年齡的增大，腹部脂肪的堆積愈來愈多，對胸廓的影響也愈大，從而影響了心肺的功能，所以人們不得不加快呼吸次數來補償，這就造成了肚子增大與呼吸頻率增加成正比的現象。

——肚子愈來愈大，腹壓也愈來愈高

由於肚子愈來愈大，腹壓也愈來愈增高，從而導致高血壓病人血壓增高，頭痛病人病情加重。

——腹壓愈來愈大，心臟負荷也愈來愈大

由於腹壓的增加，使心臟負荷加大，所以心率相應加快，使有心臟病的人也愈來愈不堪重負。

——肚子愈來愈大，肝臟也愈來愈累

由於肚子愈來愈大，肝臟受到擠壓，導致肝疏不利，脅肋作痛，所以肝臟也愈來愈累。

腹式呼吸有哪些好處？

——擴大肺活量，改善心肺功能

因為腹式呼吸加大了橫膈膜的升降幅度，從而使胸廓能得到最大限度的擴張，這樣胸腔的下部空間就會加大，就有利於肺下部的擴張及收縮，因而使肺下部的肺泡得以充分伸縮，就會讓更多的氧氣進入肺部，這樣，就能加強我們的呼吸功能，加大肺活量，改善我們的有氧代謝。

如是，由於肺功能增強了，氧氣自然充足，那麼，心肺功能都可得到改善，就可以減少患心肺疾病，原有的心肺方面的病比如冠心病、支氣管炎，都可以隨著腹式呼吸的應用而得到改善。

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第38節：楊力抗衰老36計（38）

——減少胸腹部感染，尤其是肺炎

由於大家都只進行胸式呼吸，胸式呼吸在一般情況下雖然可以滿足氧氣的需要，然而胸式呼吸是有侷限性的，因為胸式呼吸主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小，肺泡擴張的也較少，以致吸氧量減少，這樣不但影響我們的氧氣供給，而且天長日久，肺的下部在用進廢退的情況下，就可能會逐漸形成肺泡關閉導致組織萎縮，甚至可能退化，這樣，肺下部易感染病菌，從而易得肺部感染。

腹式呼吸由於可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，肺下部的氣血流通，功能增強，肺氣也隨之得到增強，這樣抵抗力就會提高，就可以避免患肺部感染。

——可以改善腹部器官的功能

由於腹式呼吸的特點是腹部可以隨著呼吸凸出及縮回，這樣就可以增加腹部運動，促進氣血流通，改善腹部臟器的給氧，這樣就可以改善腹部臟器的功能，包括消化系統、生殖系統、泌尿系統及內分泌系統等，腹式呼吸可以使這些臟器的功能獲得增強。

——腹式呼吸增強我們的脾胃功能

腹式呼吸有利於飲食的消化吸收。由於腹壁運動促進了腸蠕動，從而有利於二便通利，這樣就減少了腸胃內細菌的增長，有利於排出毒素及生命垃圾，從而減少慢性自體中毒。腹式呼吸是治療便秘的良方。

——腹式呼吸有利於疏肝利膽

腹式呼吸由於促進了氣血流通，所以有利於膽汁分泌，有利於肝功能的改善。對慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好處。

——腹式呼吸可以減肥降脂

腹式呼吸還可以透過腹壁的運動而減肥降脂，對改善動脈硬化、冠心病、高血壓有很大的好處，尤其腹式呼吸還可以透過降腹壓而降血壓，對高血壓病患者很有好處。

——腹式呼吸可改善婦科病、男科病

腹式呼吸由於增加了腹部運動，