第3部分

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內臟、墨魚、魚子、蟹黃等。

第三，多吃低脂食品如豆製品、植物油。

第四，降血脂食品：綠茶、蕎麥、燕麥、玉米、蔬菜、水果、大蒜。

虹橋書吧。

第10節：楊力抗衰老36計（10）

第五，降血脂藥物：澤瀉、首烏、山楂、三七、靈芝、決明子、冬蟲夏草等中藥以及煙酸類、維生素Ｃ、抗凝血類的阿司匹林等西藥降血脂類藥。

第六，紅色食品：山楂、西紅柿、紅色桃子等。

避免器官老化

出現一個或多個器官老化，是導致衰老的重要原因。抗衰老就要防止器官衰竭，尤其要防止腦衰，腦衰則可導致全身迅速衰老。具體的防範方法：

第一，避免過度使用器官。

第二，避免過度運動。

第三，避免久病，若久病必須治療。

防止細胞老化

第一，避免營養不良。

第二，避免加速細胞分裂，如過度興奮、過度運動、過度氧化。

第三，避免細胞能量枯竭。

減慢人體自我中毒

人體在不斷地進行產毒和排毒，一旦排毒跟不上，就易形成慢性自我中毒，這是導致衰老的一大因素。肝是解毒的器官，腎是排毒的器官，因此，要避免肝腎的衰竭。

另外，要及時治療慢性炎症，因為慢性炎症病灶是內毒素產生的主要來源。

保護內分泌功能

內分泌疾病易導致內分泌衰竭引起激素降低而引起早衰，所以防早衰要保護內分泌系統。

第一，要積極治療內分泌系統疾病，包括甲狀腺功能亢進（甲亢）、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退等。

第二，積極治療結核病，以免引起腎上腺皮質功能的減退。

第三，病毒性甲狀腺炎要積極治療。

避免精神衰老

——防止心理衰老

防止心理衰老是對抗生理衰老的前提。

心情好是避免衰老的重要因素；要樹立抗衰老的自信心；防止精神疾患。

——避免抑鬱

世界上有不少人是因抑鬱而死，所以抑鬱是引起心理衰老的一個重要原因，防止的辦法是：

第一，積極治療抑鬱症：有生物學基礎的抑鬱症是病，要早期治療，以免引起早衰及自殺。

第二，日常生活中要精神愉快，避免抑鬱。

第三，多參加集體活動，有心事要去進行心理疏導，不可悶在心裡。

——多運動，多旅遊

多到大自然中去陶冶身心，舒暢情懷。

避免基因突變

不良因素可以導致基因突變，引起早衰、癌症和疾病，防止的辦法是：

——避免輻射汙染

第一，避免電磁汙染，注意微波爐、電磁爐的操作防護。

第二，避免建築、建材汙染。主要是甲醛、苯、酚、氯乙烯等，都是無形殺手。

第三，避免化學品汙染。要注意避免洗滌劑、殺蟲劑、消毒劑直接接觸面板。

——避免飲食汙染

第一，不吃黴變食物。

第二，不吃變質的食物。

第三，少吃含亞硝胺食品，如未醃透的醃菜、鹹肉。

第四，少吃含多環芳烴類食品如燻、烤、油炸食品。

第五，少喝老化水、死水、久沸水。

第六，少吃高溫烹製的食品。

第七，少用鋁製炊具，保護大腦。

減少生命垃圾堆積

生命垃圾不能排除，逐漸佔據了人體的空間，阻礙了生命活動正常進行，避免的辦法是：

——通便法

就是要多吃富含纖維素菜蔬，如各種蘿蔔，多做腹部運動，清晨足大腸經“值班”時（卯時５～７點）就應喝一杯溫開水，定時大便排毒。

——利尿法

就是要會喝水，至少要會喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉時（１５～１７點）腎經“值班”時，喝一杯水清“洗腎”，利小便，晚上睡前再飲一杯水，就是說一天至少三杯空腹水幫助利尿，排出尿毒。

——呼吸法

就是清晨要到室外做深呼吸以吐故納新，排除氣濁。

——汗排法

就是要多運動，透過出汗排除毒素。或喝熱湯、熱粥以出汗排毒